На чтение: ≈ 2 мин.Во многих российских регионах установилась настоящая летняя жара, которая может негативно сказаться на состоянии здоровья россиян, в особенности детей и пожилых людей.
Роспотребнадзор в своем Telegram-канале дал несколько советов, как защититься от перегрева и избежать тепловых ударов.
В сильную жару необходимо ограничить свое пребывание на улице. А дома и на работе стараться почаще проветривать помещение. Можно дополнительно включить вентилятор или кондиционер.
В жару нужно выбирать одежду из натуральных материалов. При выходе на улицу не стоит забывать о солнцезащитных очках и головном уборе. Поездки на транспорте лучше совершать утром или вечером, когда хоть немного снизится температура воздуха.
Наверное, многие замечали, что летом есть хочется меньше. Так оно и есть. В это время года нужно стараться использовать в своем рационе низкокалорийные продукты и блюда. Что же касается режима питания, то в самое жаркое время дня есть не стоит. Лучше приемы пищи запланировать на утро и вечер, когда не так жарко.
Одно из самых главных правил при высокой температуре воздуха – употреблять больше жидкости. Для этого подойдут чистая или минеральная вода, чай, морс, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов.
Если есть возможность, то в течение дня можно принимать прохладный душ. Купаться в открытых водоемах нужно только в разрешенных местах, которые специально оборудованы для этого.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» приводило предостережения главы Минздрава Михаила Мурашко. Он посоветовал в жару быть особенно внимательными к своему здоровью и вовремя принимать лекарства тем россиянам, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, риски инфаркта и инсульта.
Выбор читателей
Комментарии