О неправильных завтраках для желающих похудеть – мнение экспертов

Многие из тех, кто мечтает похудеть или просто научиться правильно питаться, полагают, что во время завтрака можно дать слабину: не так ограничивать свои желания, как в другое время. Поэтому могут позволить себе полакомиться мюсли, круассанами или другой выпечкой. Однако эксперты называют это распространенной ошибкой.

Как пишет The Sun, самая большая проблема подобных завтраков – изобилие скрытого сахара. С таким его количеством невозможно сбросить килограммы. При резком повышении уровня сахара в крови и последующем резком его падении организм будет пытаться восполнить недостаток и достичь баланса. Поэтому часто после такой пищи хочется чем-нибудь перекусить.

Другой ошибкой тех, кто пытается похудеть, является убеждение в безвредности «пустых» калорий. Многие думают, что побаловав себя маффином или капучино, они съели всего кекс с кофе. Однако таким «легким» вариантом завтрака они пополнили свой организм множеством калорий без всякого насыщения. Поэтому стоит помнить, что любое блюдо должно быть питательным – содержать белки, жиры и углеводы. Полезную альтернативу сладостям предложил диетолог Маюр Ранчордас из университета Sheffield Hallam: тост из цельнозерновой муки с лососем, яйцо и авокадо.

Как насчет жареной яичницы, бекона и сосисок на завтрак? Многие полагают, что утром жирная пища усвоится хорошо – ведь впереди рабочий день и организму понадобится энергия. Однако, по мнению экспертов, подобная еда слишком калорийна и делает человека вялым.

Есть категория тех, кому утром вообще есть не хочется: не успевает проснуться аппетит. Однако начинать день не стоит не только с неправильным завтраком, но и без него. Если приступить к делам на голодный желудок, это чревато частыми перекусами в течение дня. Так что лучше выработать у себя полезную привычку завтракать.

Кроме того, если вы хотите похудеть, точно избегайте перекусов на ходу. Поскольку в такие моменты человек на еде не сосредоточен, он может легко переесть и сразу этого не заметить. Об этом позднее «сообщит» его желудок, которому будет сложно переваривать заброшенную на бегу пищу.

Правильное питание важно не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Избегать вредной пищи необходимо в первую очередь ради собственного здоровья. Никому не хочется слечь с инфарктом или инсультом. Именно эти болезни чаще всего можно предотвратить диетой. О том, что именно хорошо включать в свой рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, писал сайт «Учительская газета».

Отдельной темой также является питание детей. Уж им-то, казалось бы, можно позволить многое. Вряд ли кто-то предполагает негативные последствия от лимонада и мороженого, которыми в разумных количествах лакомится ребенок. Однако, по мнению педиатров, опасность фастфуда, чипсов, мороженого и газировки для детей часто недооценивают.