Наше здоровье – в наших руках

Профессия педагога – это «работа сердца и нервов», писал Сухомлинский. Мало кто работает так же напряженно, как школьный учитель. При этом если о здоровье детей должны думать мы, учителя, то кто подумает о нашем, учительском, здоровье?

По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье человека – это состояние физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических недостатков. А состояние профессионального здоровья современного российского учителя вызывает тревогу. О каком здоровье можно говорить при отсутствии правильного режима дня, высоких психоэмоциональных нагрузках, недостаточной физической активности, перегрузке речевого аппарата и т. д.?

Вы задумывались над тем, сколько часов составляет рабочий день учителя? Мы провели опрос своих коллег (думаю, что подобные результаты будут и в других школах). Итак, на педагогическую деятельность учителя уходит 7,5 часа; на подготовку к урокам в среднем 3-4 часа, прибавим 2-3 часа на организацию дополнительных мероприятий, проверку тетрадей, дневников. И что мы видим? Рабочий день учителя в среднем составляет 12 часов, это почти в 1,5-2 раза превышает продолжительность рабочего дня представителей большинства других профессий.

Подчас позавидуешь тем, кто, перешагнув порог предприятия, до утра забывает о его существовании. Мы же с вами в мыслях о школе и учениках весь день, а подчас и ночь (вспомните свои сны: то тетради никак не проверим, то дисциплину в классе установить не можем, то открытый урок даем). Если мы подумаем об этом, то поймем: никакая другая профессия не требует ничего подобного от своих служителей.

Как уберечь свое здоровье в такой сложной ситуации? Для педагогов нашего лицея ответ очевиден – это спорт. Мы с уверенностью можем сказать – наше отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах появились благодаря тому, что мы нашли в себе силы оторваться от экрана компьютера, поднялись с дивана.

Первое, что мы сделали, – организовали коучинг. Почему мы выбрали данную форму? Ответ прост. Коуч не дает указаний, не советует, не консультирует, не решает чужие проблемы. Он актуализирует посредством открытых вопросов, обращенных к внутренним ресурсам личности, субъектную активность в достижении успеха и сопровождает человека в долговременном индивидуально-личностном развитии. Наши коллеги рассказали о своих занятиях спортом, которые не требуют денежных вложений.

Первой выступила Анна Швец, учитель начальных классов. Она несколько лет увлекается йогой. Анна Владимировна рассказала, что, будучи матерью трех мальчишек, ощутила пользу от занятий йогой, описала, как изменился организм уже в первые недели регулярных тренировок. «Йога для меня – возможность преодоления своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание, – говорит Анна Владимировна. – Выполняя упражнения на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что ты сильнее, чем думаешь о себе, можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как легкое дуновение ветра».

Следующий коуч – учитель физической культуры Василий Сысоев. Он рассказал, почему начинает свой день со стойки на голове. Это ежедневное упражнение стимулирует работу головного мозга, избавляет от беспокойства, улучшает внимание и концентрацию, снижает нагрузки на сердце и, что очень важно при нашем сидячем образе жизни, способствует похудению! Василий Петрович также отметил, что выполнение стойки положительно влияет на остроту зрения.

Еще одну тренировку провела учитель русского языка и литературы Ирина Вячеславовна Шкурко. Никто из коллег не мог и подумать, что эта хрупкая женщина ежедневно занимается с гантелями. Многим из нас было полезно узнать, что небольшая тренировка хотя бы два раза в неделю помогает измениться как внешне, так и внутренне. У вас стресс после дистанционных занятий? Не принимайте антидепрессанты. Лучше выполните несколько упражнений с гантелями. Поверьте, это не только придаст вам уверенности, но и уменьшит риск возникновения депрессии.

Затем наши педагоги записали мастер-классы на видео, разместили в учительской группе в Viber, продублировано каждому педагогу на электронную почту. Теперь многие учителя начинают свой день со стойки на голове, днем делают вместе с Анной Владимировной йогу. И я знаю, что некоторые приобрели себе гантели.

В наших планах продолжить подобные обзоры спортивных увлечений наших педагогов с видеорекомендациями.

Дорогие учителя, наше с вами здоровье только в наших руках! Ставьте его в ряд главных жизненных ценностей, постоянно работайте над собой, живите в режиме разумных ограничений и нагрузок. Это сложная и кропотливая деятельность, но ее результатом может стать профессиональное долголетие. Будьте здоровы!

Юлия СЫСОЕВА, учитель русского языка и литературы, председатель первичной профсоюзной организации лицея №1 поселка Первомайский, Оренбургская область