search
main
Топ 10
Частичная мобилизация студентов: кому положена отсрочка, кого могут призвать Каким должен быть педагог XXI века: профессии учителя посвятят следующее занятие «Разговоры о важном» Студентов частных вузов с госаккредитацией освободят от частичной мобилизации Ограниченно годный к военной службе учитель из Петербурга получил повестку о мобилизации Мобилизованный учитель из челябинского Снежинска возвращается домой 2 октября в России отмечается День среднего профессионального образования В Башкирии мобилизовали лауреата конкурса «Лучший учитель родного языка и родной литературы - 2022» На конкурсе «Учитель года России – 2022» названы победители в специальных номинациях У московского учителя отозвали повестку до его явки в военкомат В Тюмени объявили имена пяти призеров конкурса «Учитель года России» - 2022 Учителям и воспитателям детских садов увеличивают зарплату «Учитель года России – 2022»: 1 октября станут известны имена пяти призеров конкурса На конкурсе «Учитель года России – 2022» вручили специальный приз «Учительской газеты» Пятого октября в Кремлевском дворце состоится концерт ко Дню учителя Погибшую в ижевской школе учительницу наградили знаком «Отличник просвещения» России Акцией «Скажи педагогу спасибо!» в России начинается Большая учительская неделя Ко Дню учителя более 45 тысяч педагогов Самарской области получат выплаты В Новосибирских школах больше не будут работать охранники без специальной подготовки Пятеро студентов-очников из Тульской области, которых мобилизовали до указа, вернулись домой Как выбрать ручку и прописи для первоклассника
0

Минздрав России дал советы школьникам и родителям по правильному распорядку дня

Полноценный сон, правильное питание, физические упражнения и профилактика сезонных заболеваний – ключевые факторы, влияющие на обучение школьника. Об этом сообщил директор НМИЦ здоровья детей Министерства здравоохранения РФ Андрей Фисенко.

Фото: pexels.com

Режим подъема и сна

Вставать школьникам специалист рекомендует около семи утра. Ложиться – примерно в девять вечера. За час до сна, полагает Фисенко,  детям следует сократить физическую и интеллектуальную активность –  отказаться от подвижных игр, закончить делать уборку и  домашнее задание. Перед сном директор советует ребятам расслабиться. Это помогут сделать теплый душ или короткая прогулка на свежем воздухе. Родителей Фисенко призывает регулярно проветривать помещение, в котором спит школьник, и не пускать ребенка за компьютер после восьми вечера.

Питание

По словам специалиста, детям и подросткам следует обеспечить  обязательный завтрак и перекусы между главными приемами пищи (легкий ужин нужно подать за пару часов до сна). В ежедневный рацион школьника он советует включить свежие фрукты, овощи и питьевую воду. А также не давать школьнику потреблять много газировки, лимонадов, соков, кетчупа, майонеза, соленой и жареной пищи.

Физическая активность

Залогом здоровья и гармоничного развития ребенка Фисенко считает физическую активность. Необходимо следить, чтобы он находился на улице минимум три часа в сутки. В ежедневный график школьника специалист рекомендует встроить утреннюю зарядку, подвижные игры на свежем воздухе и прогулку с друзьями после занятий.

Отдых

Родителям директор советует не перегружать дитя большим количеством занятий в секциях и кружках, и обеспечить ему полноценный отдых после уроков. Не нужно сажать ребенка за домашнее задание сразу по приходу из школы. Дайте ему полежать или даже поспать, если требуется. Физические и умственные нагрузки следует чередовать с отдыхом. В противном случае, школьник переутомится – станет вялым, раздражительным, потеряет аппетит и приобретет головные боли. При длительном присутствии этих симптомов ребенка необходимо показать врачам.

Профилактика ОРВИ, гриппа и коронавируса

Во избежание сезонных инфекционных заболеваний, – сообщает Фисенко – приучите школьника регулярно мыть руки с мылом и не дотрагиваться до лица. Во время кашля и чихания – прикрывать рот сгибом локтя. Также специалист советует помнить о прививках. Вакцина от гриппа защитит ребенка от сезонного вируса, а прививка от COVID-19, которую директор рекомендует сделать родителям, снизит вероятность заражения коронавирусом в семье.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Новости от партнёров
Реклама на сайте