На чтение: ≈ 5 мин.С началом учебного года у школьников существенно возрастает зрительная нагрузка. Ребенок несколько часов в школе пишет, читает, следит за доской, а во многих школах их еще заменили на интерактивные. Дома он выполняет домашнее задание, которое отнимают тоже много времени, потом играет в компьютер или телефон, смотрит телевизор. В Минздраве решили дать рекомендации родителям и учителям по сохранению зрения детей.
По словам главного внештатного детского офтальмолога Минздрава Людмилы Катаргиной, постоянное использование планшетов, смартфонов и компьютеров во время учебы, увеличение информационного потока и несоблюдение простых требований гигиены зрения вызывает различные нарушения работы аккомодационного и глазодвигательного аппарата.
На сегодняшний день зрительная нагрузка ребенка сопоставима со зрительной нагрузкой взрослого. А близорукость – наиболее частый дефект зрения. В нашей стране в среднем близорукостью страдает каждый 3-4 взрослый. Среди школьников младших классов близорукость встречается у 6-8%, а к окончанию – почти у 50%. При этом длительное зрительное утомление увеличивает риск появления близорукости в несколько раз.
В Минздраве рекомендуют родителям придерживаться общих правил, направленных на борьбу с гиподинамией, а также своего рода «комнатным» образом жизни современных школьников. Речь идет о том, что сейчас ребята предпочитают не гулять на улице, а сидеть дома, играть в компьютер и смотреть телевизор.
В школе особое внимание должны уделять тому, чтобы было правильно организовано освещение класса и рабочего места; избегать чрезмерной зрительной нагрузки у детей; организовывать подвижные игры на переменах и уроках физкультуры. Родителям при организации жизни ребенка также нужно придерживаться некоторых общих правил, которые позитивно скажутся на сохранении как общего здоровья, так и здоровья глаз.
У любого ребенка должны быть физические нагрузки. Это могут быть занятия плаванием, футболом или теннисом. Школьник должен обязательно гулять днем, а спать не менее 10 часов. У ребенка должно быть сбалансированное, полноценное питание, в которое входят животные и растительные белки, жиры, яйца, молочные продукты, овощи и ягоды.
Также необходимо разумно подходить к использованию гаджетов, ограничивать их по времени. «При наличии близорукости у детей младшего школьного возраста гаджеты противопоказаны», – заявили в Минздраве. Телевизор лучше смотреть с расстояния не менее 3 метров. Если ребенку прописаны очки, то телевизор нужно смотреть в них. Детям до 7 лет телевизор можно смотреть 30-40 минут в день, в старшем возрасте – до 1,5- 2 часов в день. При чтении книги расстояние от глаза до страницы должно быть не менее 30 см. Рекомендуется использовать подставку для книг с наклоном около 45 градусов.
Родителям нужно помнить, что зрение у ребенка необходимо проверять каждый год. Ежегодные осмотры помогут выявить мелкие сбои в зрительной системе и принять своевременные профилактические меры.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» приводило слова врача, который рассказал о правильных перекусах для детей. По словам специалиста, приемы пищи между основными завтраком, обедом и ужином должны быть небольшими, примерно с кулачок. Перекусы можно разделить на несколько групп, по продуктам. Первая – овощи и фрукты, вторая – молочные продукты. Третья группа – это злаковые, четвертая – белки, пятая – орехи и сухофрукты, шестая – зерновые батончики, седьмая – детское пюре, восьмая – вода, морс.
Выбор читателей
Комментарии