На чтение: ≈ 3 мин.Затяжные зимние каникулы стали причиной набора лишнего веса, львиную долю которого составляет вода. Эксперты рассказали, как быстро избавиться от килограммов, набранных в праздники. Впрочем, они еще не закончились, впереди – старый Новый год.
В среднем организм человека на 70% состоит из воды. Она распространяется по его артериям, венам, тканям и клеткам – по всему телу, а затем выводится из организма при помощи почек. Однако вода может задержаться в межклеточных пространствах, накапливаться в жировых тканях. Это приводит к избыточному весу со всеми отягчающими последствиями.
В известном научном издании, посвященном здоровью и медицине, эксперты рассказали, как за два дня можно очистить организм от избыточного количества воды, а значит – и лишних килограммов, набранных в течение продолжительных новогодних праздников.
Во-первых, необходимо скорректировать питание. Ограничить потребление соли, отказаться от полуфабрикатов, фастфудов и солений. Включить в рацион больше натуральных продуктов – овощей, семян и орехов. В них практически нет соли.
Как ни парадоксально, но чтобы вывести излишки не только соли, но и воды из организма, необходимо увеличить ее потребление. Дело в том, что тело начинает удерживать воду при ограничении питья, стремясь предотвратить обезвоживание.
И наконец, следует минимизировать в рационе количество продуктов, в которых содержатся углеводы, такие как макароны и рис. Под действием углеводов в организме накапливаются молекулы гликогена, которые притягивают по три грамма воды на каждый свой грамм. Лучше заменить углеводы белками – их много в яйцах, сое, нежирном мясе и рыбе.
В сочетании с физической активностью, спортивными упражнениями и прогулками на свежем воздухе следование этим рекомендациям, опубликованным в издании Healthday, поможет в короткий срок избавить организм от лишней влаги и восстановить прежнюю форму.
Выбор читателей
Комментарии