На чтение: ≈ 4 мин.Британские ученые выяснили: дефицит важнейшего для человеческого организма витамина D восполнить только едой не удастся. Надо бывать на солнце и принимать специальные добавки.
Очередное исследование, проведенное британскими учеными, посвящалось витамину D – одному из самых важных для человека. В отличие от своих сородичей, D действует в организме как гормон. Он участвует в формировании скелета, следит за состоянием нервной системы и иммунитета, нормализует кровяное давление и сердцебиение. Люди, которым не хватает этого вещества, страдают бессонницей, депрессией, облысением, часто простужаются.
Долгое время считалось, что восполнить дефицит D можно за счет специальных диет. В ходе многочисленных экспериментов было доказано: это не совсем так.
Ученые напомнили, что витамин D – образ собирательный. Он включает витамины D2 и D3. Первый вид – эргокальциферол – поступает в организм с пищей (морская рыба, печень, яйца, дрожжи, молочные изделия, грибы). Второй – холекальциферол – синтезируется в организме во время нахождения человека под солнцем.
Участников эксперимента исследователи разделили на три группы. Первая группа испытуемых получала D2 с пищевыми добавками, вторая пила бады с D3, третья довольствовалась плацебо. Солнце в эксперименте не участвовало.
Исследование, длившееся три месяца, проводилось осенью, когда Великобритания полностью соответствует своей метафоре – Туманный Альбион. К тому же эксперимент проходил в разгар коронавируса, когда прогулки под открытым небом не приветствовались, так что ученые ограничились бадами.
Время от времени участники испытания сдавали кровь – исследователи наблюдали за уровнем витамина D и состоянием иммунной системы. К концу эксперимента выяснилось, что результаты в группах оказались разными.
Витамин D3, который испытуемые принимали с добавками, способствовал укреплению иммунитета. У второй группы, принимавшей D2, как и у третьей, довольствовавшей плацебо, перемен не обнаружили.
Это позволило сделать вывод: в условиях, когда восполнить дефицит витамина D за счет солнечных лучей невозможно, необходимо принимать пищевые добавки. Своими выводами исследователи поделились с читателями научного издания University of Surrey.
Ученые подчеркивают: добавки с витамином D2 встречаются довольно редко, в основном врачи назначают пациентам D3. Запомним: делать это самостоятельно нельзя. Принимать витамины можно только, пройдя специальное исследование и поняв, нужно ли это человеку вообще. На подобные вопросы ответит только специалист.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, где найти лучший витамин D, а также о том, как избавиться от дефицита D без таблеток.
Выбор читателей
Комментарии