На чтение: ≈ 4 мин.Приступать к работе после продолжительных праздников непросто. Чтобы первый рабочий день не стал стрессом, можно воспользоваться несколькими советами от психолога.
В интервью изданию «Известия» психолог Александра Головкина посоветовала, как следует подготовиться к первому рабочему дню. В первую очередь необходимо с вечера приготовить одежду и вещи, взять себе еду на обед.
Чтобы утро стало добрым, лучше вместе с рутиной наполнить его приятными мелочами, тогда все остальные дела будут даваться легче. Лучше даже встать пораньше, чтобы успеть все сделать не спеша: спокойно позавтракать, выпить кофе и без спешки собраться на работу.
Как говорит Александра Головкина, для каждого приятные мелочи будут своими, для кого-то это холодный душ и зарядка, а для кого-то просто посидеть в тишине наедине со своими мыслями. Только сам человек знает, что по-настоящему его наполняет.
Второй важный пункт- не ожидать от себя слишком многого в первый рабочий день. «Мы не машины, чтобы выдавать идеальный результат постоянно. Не ругайте себя и не прессуйте, это очень важно. Чем больше вы будете давить на себя, тем меньше мотивации у вас останется, работать станет тяжелее, настроение будет испорченное», — предостерегла психолог.
После праздников лучше начать свой рабочий день с простых задач, которые не требуют много времени, чтобы дать организму влиться в процесс. Когда они будут выполнены, уже будет проще приступить к более серьезным вопросам.
Кроме того, важно следить за своим состоянием и если вы чувствуете перенапряжение, то хорошо может помочь 10-минутная прогулка. За это время вряд ли что-то кардинально изменится в работе, но зато вы получите перезагрузку всего тела и сможете со свежей головой работать дальше. Главное в такие моменты, не заставлять себе «еще поднажать», зачастую это не принесет ожидаемых результатов. Так вы только сильнее себя загоните, а продуктивность будет падать
По словам Александры Головкиной, если вы испытываете грусть и отсутствие рабочего настроя после праздников, то это совершенно нормально. Чтобы избавиться от этих эмоций, вы можете пообщаться с близкими людьми, да и просто с окружающими, главное не держать это в себе. «Когда вы делитесь с другим человеком своими чувствами, это гарантированно облегчает ваше состояние, укрепляет вашу связь и создает ощущение общности. Вы не одни!» — подчеркнула специалист.
Как рассказала Александра Головкина, ключом к своему хорошему состоянию является изучение своих эмоций. Это очень интересно исследовать себя, свои желания и чувства: что вам дает энергию, а что забирает. Универсальные советы из интернета здесь не помогут, потому что каждый из нас уникален. Единственный человек, который знает вас лучше всего и способен вас понять – это вы сами.
Выбор читателей
Комментарии