На чтение: ≈ 2 мин.Английскому медику Карану Раджу удалось набрать в TikTok больше трех с половиной миллионов просмотров. Врач выложил в Сеть простой способ определения качества сна, а также объяснил причины и последствия недосыпа для здоровья человека.
В своем ролике «Пройдите тест на недосыпание!», который выложен в TikTok, Радж показывает, как недосыпание может отражаться на концентрации и мировосприятии человека. На видео присутствует обычный городской пейзаж: улица с проезжающими автомобилями, пешеходы, дома.
Цветное изображение периодически (каждые две секунды) становится на мгновение черно-белым, а затем принимает прежнюю окраску. В этот момент на картинке что-то меняется. Если человек не замечает перемен, то доктор настоятельно рекомендует ему хорошенько выспаться.
Во время просмотра, по предположению Раджа, у тестируемого происходит мгновенная потеря сознания. Он как бы отвлекается на микроскопический сон, поскольку испытывает сильный недосып. Просыпаясь через сотые доли секунды, человек воспринимает измененное изображение, как предыдущее, не вдаваясь в детали.
Недостаток сна, по словам автора теста, определяется и по другим признакам. Например, если человек не может проснуться самостоятельно, а только «по зову» будильника. Или он долго не может уснуть без успокоительных или снотворных препаратов.
Доктор подразделяет сон на циклы, которые длятся 90 минут. В каждом цикле три фазы сна – поверхностный, глубокий и вновь поверхностный. Если человек проснется на исходе одного из таких полуторачасовых отрезков сна, то он будет чувствовать себя бодрым и здоровым. Сетевое издание «Учительская газета» не раз рассказывало, как недосыпание влияет на здоровье людей разных возрастов.
Выбор читателей
Комментарии