На чтение: ≈ 4 мин.Мало кто чувствует себя на жаре комфортно. Рассказываем, какими способами ее можно легко пережить, даже если они покажутся странными.
В разгаре лето, и жару синоптики россиянам еще обещают. Многим известно, что в такую погоду нужно пить больше воды и зашторивать окна от солнца в отсутствии кондиционера. Однако есть и другие способы, которые могут удивить.
Пейте горячий чай. В жару обычно популярны холодные напитки. Однако горячий чай или кофе помогают более эффективно. Они охлаждают организм, поскольку провоцируют интенсивное потоотделение. В процессе испарении пота организм охлаждается. При этом степень охлаждения выше, чем сила дополнительного жара, которую вы получаете, выпивая горячий напиток. При повышенной влажности воздуха эффективность становится менее заметной. Поэтому во влажной жаре лучше подойдут все же холодные напитки.
Ешьте острую пищу. Кафе-мороженое в жару лучше заменить индийским рестораном. Капсаицин — вещество, благодаря которому перец становится жгучим, провоцирует жар не только во рту, но и во всем организме, провоцируя потоотделение. Пот выступает наиболее эффективным способом терморегуляции тела. Поэтому горячий чай и карри в жару облегчат состояние.
Оближите свои запястья. Так поступают многие животные. Может, это не очень приятно, но если облизать запястья с внутренней стороны, заметно полегчает. Кровеносные сосуды расположены довольно близко к тонкой коже запястий. Слюна позволяет сымитировать эффект от пота, охлаждает поверхность, замедляет кровообращение и не позволяет организму перегреться. Впрочем, можно и просто намочить кожу водой.
Выдерните все вилки из розеток. Включенные в сеть мощные устройства выделяют много тепла. Это касается и более мелких электроприборов. Светильники, чайники, утюги, зарядные устройства генерируют тепло в значительном объеме. Для снижения уровня разогрева хорошо использовать зарядное устройство на твердой поверхности.
Откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки известны мочегонным действием, провоцируя обезвоживание. Если вы в жару все же решились на алкоголь, то пейте больше воды. Под действием алкоголя сосуды расширяются – поэтому становится еще жарче. Еще один способ перенести жару, как информирует ресурс Health.mail.ru, — свернуть язык трубочкой и дышать. Такую технику называют шитали (ситали) пранаяма, или охлаждающим дыханием. Занимающиеся йогой так способны охладить тело за несколько минут. Для этого они садятся в удобную позу, с прямой спиной кладут ладони на колени, расслабляются и закрывают глаза. Затем высовывают язык, сворачивают его трубочкой, завернув края наверх, и через него вдыхают воздух, выдыхая через нос. Чтобы охладиться достаточно повторить упражнение от 5 до 8 раз.
Выбор читателей
Комментарии