На чтение: ≈ 5 мин.Запущенные болезни сосудов могут стать причиной тяжелых патологий сердца. Поводом для возникновения инсультов, инфарктов, атеросклероза ученые нередко называют плохой холестерин. Откладываясь на стенках сосудов и артерий, рано или поздно он превратится в атеросклеротические бляшки, которые, сузив просвет, станут причиной плохого кровотока и нехватки кислорода, поступающего в сердце, мозг, и другие жизненно важные органы.
Избавиться от холестериновых бляшек довольно сложно. Нужны лекарства, которые не всегда бывают эффективными. Подобрать и назначить подобные препараты могут только врачи, которые будут вести наблюдение за пациентом. Процесс этот довольно сложный и продолжительный.
Врачи-диетологи считают, что ускорить его помогут продукты, которые сыграют роль природных стимуляторов. Если знать, как составить рацион, и на что обратить внимание, можно облегчить задачу избавления от плохого холестерина (ЛПНП) и холестериновых бляшек.
Эксперты популярного греческого издания рассказали, какие продукты должны быть в еженедельном рационе. Они станут профилактикой возникновения холестериновых бляшек.
Цельное зерно. Американская Ассоциация Сердца рекомендует употреблять шесть порций каши из цельного зерна в неделю. Основой для такой еды могут быть: овес, ячмень, гречка, бурый рис.
Эти крупы содержат большое количество растворимых пищевых волокон, которые снижают уровень «плохого» холестерина. В цельном зерне много магния, который укрепляет стенки сосудов, улучшает сон, снижает уровень стресса и благотворно действует на сердце.
Фрукты и ягоды. Большинство фруктов и ягод также содержат растворимые волокна. Если добавить от 4 до 5 порций яблок, груш, бананов, сливы, апельсинов, арбузов, крыжовника, ежевики в свой рацион, можно снизить уровень холестерина. Эти фрукты и ягоды насытят организм калием, который нивелирует действие натрия на сосуды и станут профилактикой возникновения холестериновых бляшек.
Овощи. Как правило, в плодах овощных растений содержатся так называемые стерины – вещества природного происхождения. По отношению к холестерину и бляшкам они действуют так же, как растворимая клетчатка. Если взять за правило ежедневно съедать от 3 до 5 порций овощей, в том числе ярко окрашенных, можно считать, что сосуды – под надежной защитой.
Сладкий картофель, брокколи, морковь, свёкла, болгарский перец, зелень принесут ощутимую пользу организму. Они содержат калий, который играет важную роль в нормализации кровяного давления. В темно-зеленых листовых овощах, такие как шпинат и руккола, много магния, который участвует в нормализации кровяного давления.
Бобовые культуры. Много растворимых волокон, которых боятся холестериновые бляшки, содержат бобовые культуры. Если взять за правило три-четыре раза в неделю включать в рацион блюда, приготовленные из чечевицы, фасоли, в том числе стручковой, гороха, сои, арахиса, нута уровень плохого холестерина уменьшиться.
Растительные продукты, относящиеся к бобовым культурам, быстро усваиваются организмом, Они помогают кровотоку очищаться от липидных отложений, избавиться от плохого холестерина и бляшек, сообщает pronews.gr.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Омега-3, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение. Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какой продукт поможет спасти сосуды от холестериновых бляшек. Что нехватка холестерина может стать причиной потери слуха. И о том, что впервые в мире создано лекарство от холестериновых бляшек.
Выбор читателей
Комментарии