Холестерин на завтрак: какой должна быть утренняя еда, чтобы сосуды оставались чистыми

Врачи настоятельно рекомендуют завтракать в обязательном порядке. Однако нельзя есть все подряд. Особенно, если у человека повышенное содержание холестерина в крови. В такой ситуации следует отказаться от употребления по утрам бутербродов с ломтиками сыра на обильном слое сливочного масла. Та же участь должна постигнуть яичницу с беконом и другие жирные мясные продукты.

Лучше всего отдать свое пищевое предпочтение овсу, фасоли и авокадо. Каждый из этих продуктов, при регулярном их потреблении, поможет навести порядок в кровотоках, очистив их от излишков плохого холестерина. В овсяной каше, например, содержится большое количество пищевых волокон, которые не позволят холестерину проникать в сосуды и образовывать там смертоносные холестериновые бляшки.

Кроме того, блюда из овса способствуют снижению уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Этот подкласс липопротеинов плазмы крови человека является наиболее атерогенным. Именно он считается основным переносчиком в кровь «плохого» холестерина, который увеличивает риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Аналогичными свойствами обладают блюда из фасоли. В них много очистительной клетчатки. К тому же, у фасоли высокий индекс энергетической ценности продукта. Эффективно участвует в нормализации холестерина в кровотоке авокадо, поскольку он является кладезем полезных растительных жиров.

Врачи в издании Express напоминают и другие важные факторы, способствующие очищению сосудов от холестерина. Среди них – регулярный контроль над уровнем холестерина и сахара в крови, физически активный образ жизни, а также отказ от вредных привычек.

Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Омега-3, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение. Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какой продукт поможет спасти сосуды от холестериновых бляшек. Что нехватка холестерина может стать причиной потери слуха. Что будет с уровнем холестерина, если каждый день съедать по яйцу. А также о том, впервые создан препарат, способный победить холестериновые бляшки.