На чтение: ≈ 3 мин.Специалисты по правильному питанию составили продуктовую корзину, куда включили продукты, которые будут полезны выпускнику школы перед сдачей экзаменов. Рацион рассчитан на неделю, в него вошли геркулес, яйца, орехи, фрукты, сливочное масло и сыр.
Питание, которое пойдет выпускнику школы на пользу и поможет ему пережить экзаменационный период, всегда связанный со стрессами и перегрузкой, обойдется родителям чуть более 2 тыс. рублей, подсчитали эксперты. При составлении продуктовой корзины диетологи учитывали возраст ребенка и его потребность в сбалансированном питании, богатом всеми необходимыми юному организму питательными веществами, микроэлементами и витаминами. Это особенно актуально во время проведения единого государственного экзамена.
Среди продуктов, на которые диетологи рекомендовали обратить внимание родителей школьника, есть традиционный геркулес, яйца, хлеб, авокадо, орехи, фрукты, морская капуста, сыр, сливочное масло, а также горький шоколад, банан и, конечно, негазированная вода. Особое значение, по мнению экспертов по правильному питанию, имеет завтрак ребенка, передает РИА Новости со ссылкой на исследование, проведенное сервисами «СберЗдоровье» и «СберМаркет». Утренний прием пищи может состоять из классической каши, цельнозернового хлеба, яиц, творога. Кроме того, в состав завтрака диетологи советуют включать сливочное масло, авокадо, орехи и морскую рыбу.
В течение дня можно съесть йогурт или фрукты, бутерброд с сыром и непременно пить негазированную воду. Перед самим экзаменом следует исключить все продукты, которые могут повлиять на нормальную работу кишечника, в том числе капусту, бобовые, выпечку из белой муки, а также сладости, в которых содержится много сахара.
Ранее сайт «Учительская газета» писал о том, что поможет школьнику справиться с волнением во время экзамена.
Выбор читателей
Комментарии