На чтение: ≈ 4 мин.Героиня сюжета, растиражированного СМИ, десять лет посвятила занятиям спортом и диетам. Желание улучшить внешний вид перед собственной свадьбой, сбылось. Теперь Бонни не посещает спортзал. Она просто ходит.
История молодой австралийки по имени Бонни, живущей в Мельбурне, стала наглядным примером для женщин, желающих похудеть и сохранить прекрасную форму.
Героиня десять лет мучила себя тренировками в спортзале, перепробовав интенсивные нагрузки, бег, бокс и многое другое. Итогом изнурительных занятий стала апатия: в последнее время спорт давался ей с трудом.
Но грядущая свадьба не давала покоя и не позволяла расслабиться. Желание улучшить внешний вид и сохранить хорошую форму заставляло искать альтернативу фитнесу в спортзале.
Выход подсказала будущая свекровь. В интернете женщина увидела интервью с врачом Рейчел Аттард, которая предлагала программу похудения без посещения специальных тренировок. Все, что требовалось: узнать свой тип сложения, выбрать нужную диету и уровень физических нагрузок.
Узнав, что, по мнению врача, ей подходит ходьба, Бонни начала ходить по 45 минут в день. Правда, вначале она продолжала заниматься в спортзале, поскольку не верила в успех программы. Однако девушки, испытавшие на себе советы доктора, говорили, что методика действует идеально.
Врач из Сиднея считает, что если слепо следовать диете и физическим упражнениям, на успех рассчитывать сложно. Ее методика основана на типах телосложения и рационе питания, который требуется в каждом конкретном случае.
Напомнив о трех типах женского тела – эктоморф, мезоморф и эндоморф – она объяснила Бонни, что, определив свой вид, можно скорректировать тренировку и диету.
Так, эктоморфам эксперт советует заниматься три раза в неделю. Это поможет нарастить мышечную массу. Люди такого типа, по мнению врача, должны заниматься тяжелой атлетикой, используя высокоинтенсивные нагрузки. Один день в неделю им нужно отдыхать, занимаясь легкой ходьбой или растяжками.
В меню советует включать цельнозерновые хлеб и макароны, коричневый рис, киноа и овощи. Каждый прием пищи должен сопровождаться белком и жирами.
Мезоморфам врач рекомендует уделить внимание высокоинтенсивным интервальным тренировкам, чередуя их кардио-нагрузками. В диете использовать продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. А также следить за тем, чтобы организм получал необходимое количество микроэлементов.
Эндоморфам, по мнению Аттард, подойдет ходьба. Гулять, таким образом, она советует по 45 минут пять раз в неделю. Эндоморфам рекомендует соблюдать низкоуглеводную диету, акцентируя внимание на фруктах и овощах, и пропуская мимо себя рис, макароны, хлеб.
Бонни, последовавшая советам тренера, начала регулярно ходить по 45 минут. Через некоторое время девушка поняла: ее тело стало более изящным и подтянутым. Рекомендации доктора принесли ощутимую пользу, сообщает Daily Mail.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что говорят ученые по поводу избыточной массы тела. По мнению некоторых исследователей, думать надо не об этом, а о здоровье клеток. А также сообщило о рецепте долголетия.
Выбор читателей
Комментарии