Врачи рассказали, какие продукты нужно включить в меню осенью, чтобы не заболеть

Осенние холода, пониженный иммунитет врачи называют в числе главных причин сезонных болезней. Чтобы не простудиться, надо подумать о здоровой еде и продуктах, которые насытят организм витаминами, микроэлементами, аминокислотами, укрепят защитные силы, прогонят депрессию.

Испокон века известно, что продукты являются лучшими лекарствами. Разумеется, болезни, если они уже есть, подобным методом не вылечить. Но в целях профилактики необходимо составлять ежедневное меню таким образом, чтобы там были все продукты, которые нужны организму в любое время года, осенью – особенно.

В рационе людей, думающих о здоровье, должны присутствовать мед, рыба, чай, фрукты, сообщает издание Sina. Китайские врачи считают, что мед поможет коже и легким удержать влагу в организме. Известно, что он уменьшает кашель, очищает кишечник от шлаков и токсинов. Врачи из Поднебесной советуют каждое утро выпивать 150-200 мл теплой воды с медом.

Людям, склонным к перееданию, китайские медики рекомендуют чаще включать в меню рыбу и блюда, приготовленные с ее использованием. Рыба хороша не только незначительной жирностью, но и тем, что снижает уровень холестерина в крови. У пожилых людей она улучшает зрение, память. Поэтому врачи советуют пить рыбий жир, но «назначать» его себе не самостоятельно, а после беседы с доктором.

Осенью чаще, чем обычно, люди жалуются на проблемы с кишечником. Решить их поможет чай. Он способствует усвоению жиров, усилению перистальтики, нормализации артериального давления и уровня сахара в крови. Регулярное потребление ароматного напитка очистит кишечник, поможет избежать обезвоживания.

Не надо забывать и о сезонных продуктах, которые необходимы всем, у кого нет индивидуальных противопоказаний. К примеру, груши очищают легкие от мокроты, избавляют от кашля.

Яблоки, насыщенные калием, являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Их рекомендуют включать в рацион при первых признаках депрессии. А еще не надо забывать о пользе прогулок на свежем воздухе. Созерцание природы успокаивает нервную систему, настраивает на мирный лад.