На чтение: ≈ 3 мин.Бороться с бессонницей можно различными способами, в том числе медикаментозными, включая биологически активные добавки. Однако делать это нужно осмотрительно. Тем более если речь идет о детях и подростках.
Популярность мелатонина не вызывает сомнений, а вот его эффективность у многих врачей вызывает вопросы, поскольку достаточных доказательств этому не существует. По их мнению, не следует назначать так называемый гормон сна – мелатонин в качестве лечебного препарата. Особенно это касается детей и подростков, которые испытывают трудности с засыпанием.
Чтобы не быть голословными, специалисты Американской академии медицины сна (AASM) провели опрос среди родителей, который показал, что почти половина респондентов (46%) давали мелатонин своим детям до 13-летнего возраста. А треть участников анкетирования (30%) продолжали эту практику вплоть до совершеннолетия.
Ученые также изучили составы распространенных добавок, содержащих мелатонин. Оказалось, что уровень его концентрации во многих из них значительно превышал заявленные показатели. В некоторых добавках природного гормона сна было в четыре раза больше, чем указано на этикетке.
Кроме того, в составе отдельных БАДов содержались химические ингредиенты, которые должны приниматься только по рецепту врача. Поэтому, прежде чем давать ребенку подобные препараты, необходимо посоветоваться со специалистом.
По словам председателя Комитета общественной безопасности AASM доктора М. Адиль Риши, родителям не следует торопиться прибегать к помощи мелатонина. Многих проблем со сном, с которыми сталкиваются дети, можно избежать, если ребенок будет соблюдать режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни.
Прием теплой ванны или душа перед сном, а также ведение дневника или чтение книги, могут стать расслабляющими привычными процедурами, которые помогут настроиться на крепкий и здоровый сон. Также полезно приучить ребенка отказаться от пользования гаджетами, хотя бы за полчаса до отхода ко сну, посоветовали врачи в статье, опубликованной в издании HealthDay.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, сколько часов в сутки нужно спать детям. И существуют ли нормы сна.
Выбор читателей
Комментарии