На чтение: ≈ 5 мин.Каких бы высот не достигла фармпромышленность, полагаться только на лекарства нельзя.
Врачи самых разных специальностей советуют составлять свой рацион таким образом, чтобы та пища, которую человек ест каждый день, помогала, а не вредила. Исключить слишком жирное, копченое, жареное, добавить больше овощей и фруктов. И вкусно, и полезно.
Именно неправильное питание, а также ряд других факторов, провоцируют повышение уровня холестерина и, как следствие, образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Они не только мешают крови свободно путешествовать по организму, но вообще представляют большую опасность для здоровья. В качестве профилактики появления ненужных образований в сосудах доктора советуют употреблять в пищу несколько продуктов. Если они уже включены в ваш рацион, прекрасно. Если вы едите их время от времени или игнорируете, стоит пересмотреть свои пищевые привычки.
Нут
Этот продукт богат многими питательными веществами, которым сердечно-сосудистая система будет весьма рада. Прежде всего речь идет о калии и витаминах, мягко снижающих уровень холестерина и, как следствие, риск сердечных заболеваний. Кроме того, нут богат клетчаткой, весьма полезной также и для пищеварения.
Кофе
Любители ароматного напитка могут радоваться: он может благотворно влиять на работу сердца, если только не варить его каждый час. Умеренное потребление кофе врачи приветствуют, поскольку он препятствует развитию ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и даже инсульта.
Клюква
В кислой ягоде так много антиоксидантов и питательных веществ, что другие дары природы могут ей позавидовать. Так что клюкву надо обязательно есть: осенью в свежем виде, а в остальное время года – замороженной: низкие температуры не делают болотную ягоду менее полезной. Кроме того, что клюква поддерживает сосуды, снижает плохой холестерин, она отличный помощник при простудах. Благодаря высокому содержанию витамина С ягода и напитки из нее – отличное средство для поддержания иммунитета.
Инжир
В деле профилактики сердечных заболеваний инжир явно недооценен. Не все знают, что в этих плодах много кальция, который необходим для организма. Так что они вполне могут заменить дорогие биологические добавки к пище, в том числе тогда, когда нужно поддержать сердце и сосуды после болезни.
Семена льна
Если вы не едите рыбу или орехи, но вам нужны жирные кислоты омега-3, обратите внимание на семена льна. В них содержится большое количество антиоксидантов, эстрогена и питательных веществ, которые способствуют здоровью сердца. Многие заваривают семена кипятком и пьют такой напиток, чтобы снизить уровень холестерина и почистить сосуды.
Имбирь
Имбирь, также как и клюква, как оказалось, является незаменимым средством не только от простудных заболеваний, но и при профилактике развития кардиологических недугов, пишет издание House Diver. Регулярное употребление этой чудесно пахнущей специи снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление, станет отличным профилактическим средством ишемической болезни сердца, будет держать сосуды в тонусе. Конечно, нужно помнить о том, что все перечисленные продукты могут иметь противопоказания. Поэтому перед тем, как включать их в свой каждодневный рацион, нужно проконсультироваться со специалистом.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о полезных свойствах яблочного уксуса, кожуры киви, чая с шиповником, с помощью которых можно снизить холестерин и похудеть. Недавно врачи назвали девять простых способов, которые помогут снизить холестерин на 10–15 процентов. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии