Врач рассказала, как помочь кишечнику прожить зиму без пищевых потрясений

С наступлением зимы повышается вероятность возникновения различных расстройств пищеварения. Почему это происходит, и как избежать неприятных сезонных последствий для желудочно-кишечного тракта, рассказала врач-диетолог.

По словам диетолога Дуэйн Меллор, зима испытывает весь организм на прочность, желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не является исключением. Световые дни становятся все короче. Дефицит солнечного света ведет к сонливости, упадку сил, снижению концентрации внимания. Организму требуется пополнить недостаток энергии. Чувство голода усиливается, человек инстинктивно увеличивает количество потребляемой пищи.

С приходом холодов в рационе все чаще появляются жирные и калорийные блюда. Люди меньше пьют воды, отдавая предпочтение горячему чаю и кофе, обычно вприкуску с чем-нибудь сладеньким – пирожным, конфеткой, булочкой с кремом. Подобные метаморфозы питания, как правило, сопровождаются вздутием, метеоризмом, запорами, диареей и болями в животе.

Диетолог советует разнообразить свой рацион овощами и фруктами, в которых много клетчатки – практически не перевариваемых организмом пищевых волокон. Однако они активизируют пищеварительный процесс и оказывают благотворное влияние на микрофлору кишечника.

Также не следует забывать о восполнении водных ресурсов организма в осенне-зимний период. Рекомендуется выпивать в день шесть-восемь стаканов чистой воды, без  учета каких-либо других напитков. Кроме того, эксперт в издании Daily Mail напоминает о двигательной активности, которая способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и не допускает вздутия живота.

Данный материал носит исключительно информационный характер. Цель публикации – рассказать об открытиях ученых, а также о полезных продуктах. Все действия, связанные с их употреблением, должны согласовываться с врачами.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета», какие напитки известный врач Михаил Гинзбург считает самыми полезными для кишечника, и почему кишечник не любит мясо. А также сообщило, какой чай поможет продлить молодость. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Кишечник, Про питание, Здоровье.