На чтение: ≈ 5 мин.С приходом весны многие родители задумываются: не страдает ли ребенок от нехватки витаминов после долгих холодов? Вокруг темы «весеннего авитаминоза» сложилось немало мифов, которые часто мешают принять взвешенное решение о необходимости витаминных добавок. Педиатры рассказали, когда ребенку действительно нужна поддержка, а когда достаточно сбалансированного питания.
Авитаминоз или гиповитаминоз
Термин «авитаминоз», который часто используют в быту, на самом деле некорректен. Приставка «а-» означает почти полное отсутствие витамина в организме — такие тяжелые состояния сегодня встречаются крайне редко. Примеры: куриная слепота (дефицит витамина А) или цинга (нехватка витамина С). У современных детей в странах, где нет голода, такие случаи — большая редкость.
Правильнее говорить о «гиповитаминозе» — состоянии, когда организм получает меньше витаминов, чем нужно. Симптомы выражены слабее и нарастают медленнее. Чаще всего гиповитаминоз возникает из-за плохого питания, болезней пищеварения или хронических инфекций.
У большинства детей встречается субнормальная обеспеченность витаминами: до нормы не хватает совсем немного, а четких симптомов у этого состояния нет. Частые простуды, усталость, плохая успеваемость — все это может иметь сотни других причин. Точно определить нехватку витаминов поможет только врач и анализ крови.
Существует ли «весенний авитаминоз»
Мнения специалистов расходятся: одни считают, что профилактика нужна зимой и весной, другие — круглый год. Считается, что летом дети получают достаточно витаминов «с грядки», а к весне запасы истощаются. Однако многие витамины не накапливаются в организме — они должны поступать регулярно.
Как отметил педиатр Федор Катасонов, в условиях изобилия продуктов массовых авитаминозов не бывает. Практически все необходимые витамины мы получаем с пищей. Единственный витамин, которого большинству не хватает после зимы, — это витамин D, который нужно добавлять во все сезоны без солнца. Что касается поливитаминных добавок, то они не только бесполезны, но могут навредить.
Когда ребенку действительно нужны витамины
В жизни каждого ребенка есть критические периоды, когда потребность в питательных веществах возрастает:
- в 3 года — ускоряется рост, рассогласуется работа нервной и эндокринной систем;
- в 5–7 лет — активное созревание нервной системы, «первое вытяжение», адаптация к школе;
- в 11–15 лет — пубертат, колоссальные изменения во всем организме.
Также потребность в витаминах повышена при высоких умственных и физических нагрузках, аллергии, частых инфекциях, болезнях печени и ЖКТ, приеме некоторых лекарств.
Педиатр Анна Левадная уверена, что профилактический прием витаминов не нужен, если ребенок полноценно питается. Детям с дефицитом нутриентов небходимо дополнительно принимать витамины, но в первую очередь следует наладить питание. Дефицит белка, цинка, железа, витаминов А, В6 и фолатов повышает восприимчивость к инфекциям, но миф, что мультивитамины помогают бороться с заболеваниями.
Как правильно принимать витамины
В России зарегистрировано множество витаминно-минеральных комплексов, но официально они относятся к БАДам, а не к лекарствам. Профилактические дозы не должны превышать суточных норм, которые различаются по возрастам. Часть витаминов ребенок получит из пищи, остальное — из добавки. Перегрузка может вызвать гипервитаминоз — состояние не лучше гиповитаминоза.
Как отмечают эксперты на ресурсе Deti.mail, даже «идеально сбалансированные» комплексы не всегда идеальны: некоторые витамины и минералы несовместимы (например, витамин С и медь, витамин Е и железо). Важно понимать, только врач поможет определить, действительно ли ребенку не хватает витаминов, и подобрать безопасную дозировку.
Выбор читателей
Комментарии