На чтение: ≈ 5 мин.Зинаида Ивановна отличница по жизни, к любому делу относится с полной самоотдачей. И ничего, что в последнее время почти постоянно то жар, то озноб, боли в мышцах, бессонница, плохое настроение, память стала хуже. Ощущение усталости не проходит ни в выходные, ни после каникул.
По ученикам – огонь!Один учебный год сменяет другой, а Зинаида Ивановна все та же – прическа «а-ля прилизон», белая блузка, стрелками на рукавах которой можно порезаться. Дети сегодня раздражают, слушать не хотят.Работала всегда, будто не успевала, времени катастрофически не хватало, компенсировала отсутствием сна. Муж ушел, объявив, что в жены брал женщину, а не ее фото. Дети выросли – не видела их, только слышала. Молодцы, школу окончили на «отлично», институты похуже. Разъехались, наведываются редко: когда ей их встречать – у нее школа. Устала Зинаида Ивановна…Знакомая ситуация? Точнее, синдром хронической усталости (СХУ). Главный его симптом – длительная усталость, не проходящая после отдыха, и снижение работоспособности, проявляющееся без всяких болезней чувством изнуряющей слабости и ощущением внутреннего опустошения.По статистике СХУ в 80 процентах подвержены женщины в возрасте от 25 до 49 лет. Учительская профессия наиболее способствует заболеванию, потому что педагоги не только много общаются с людьми, но и пытаются помогать им. Даже в отсутствии у тех желания, как в той частушке: «сколько нужно мучиться: я хочу его учить, он никак не учится». Вынужденная трата большого количества душевных сил приводит к нервному истощению, за которым неотступно следуют тревога, беспокойство, раздражительность, бессонница, апатия и отчужденность от профессии. Если не лечить душу, может заболеть и тело, справедливо утверждают мудрецы Востока. Научно доказанный факт: причины многих заболеваний ищи в душе, медицинский язык разъясняет: каждое заболевание имеет свою психосоматику.Считается, что комплекс отличницы, сформированный у большинства женщин-педагогов, рано или поздно приведет к синдрому хронической усталости.Но существует еще одна важная причина – неправильное питание. Многие педагоги в прямом смысле недоедают и недопивают. Не по причине низкой заработной платы, а от отсутствия времени на потребление необходимого количества витаминов и микроэлементов, которые должны обеспечить организм положительной энергией. Быстрая еда, перехватывание на ходу того, что подвернется под руку, голод в течение дня и плотный ужин перед сном – одна из причин синдрома хронической усталости, такая же, как недостаток сна.Неудача – хороший урокЛюбую болезнь легче предупредить, чем вылечить. А потому пора начинать новую жизнь. И не с понедельника, а прямо сейчас. Психологи рекомендуют жить разносторонне и интересно, не зацикливаться на работе, слушать любимую музыку, общаться с друзьями, приятными и интересными людьми. Читайте книги, причем не только методические, а самые разные – от серьезной классической литературы до легкомысленных дамских романов и детективов. И еще: не сплетничайте и не жалуйтесь, не общайтесь с людьми, несущими агрессивную информацию. Не смотрите злые и жестокие фильмы и передачи. Как можно чаще доставляйте себе радость и удовольствие. Это могут быть любимые блюда, подарки, походы в парикмахерскую или косметический салон. И спите: женщинам нужно не менее 9 с половиной часов, а вот мужчинам и 8 часов достаточно.Работайте над собой. Желательно с учетом следующих правил. Слушайте свое тело, которое точно знает, какой уровень нагрузки оно может выдержать. Планируйте свою жизнь и свой день. Стремитесь к успеху. Развивайте в себе интересы, не связанные со школой, а точнее, не только с ней. Любите себя безусловною любовью, любую неудачу принимайте как опыт, полезный урок, а не горькое поражение. Ставьте перед собой реальные цели.Всезнающие психологи рекомендуют стремиться проживать каждый день своей жизни так, как будто он последний, а значит, лучший.Юлия ЛЕЩИНСКАЯ, кандидат психологических наук
Выбор читателей
Комментарии