Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10
Лайфхак от первички

Умейте расслабляться!

Релаксация - отличный способ профилактики профессионального выгорания
Мой профсоюз, №39 от 30 сентября 2021. Читать номер
Автор:

Проблема профессионального выгорания хорошо знакома людям, работающим в сфере образования – как в школе, так и в детском саду. Работа с детьми требует большой концентрации внимания, затрат физических сил и эмоциональной стабильности. Это актуально и для педагогов со стажем, и для молодых специалистов. Преодолеть профессиональное выгорание и пройти адаптационный период поможет релаксация.

 

В нашем детском саду уже четыре года для воспитателей и специалистов работает «Педагогическая мастерская». Одна из ее задач – психолого-педагогическое сопровождение инновационной деятельности педагогов, в частности, сохранение и укрепление их психологического здоровья.

Мастер-классы, тренинги на развитие умения управлять своими эмоциями проходят в необычной форме. Нашим педагогам полюбились «путешествия» по разным странам.

Недавно, например, состоялся мастер-класс «Ветка сакуры», где были использованы элементы японской культуры. Начался он с традиционного приветствия «гейши», у которой для каждой участницы нашлись комплименты. Пока наша коллега, изображавшая гейшу, разливала чай, педагоги соревновались в мастерстве говорить друг другу слова поддержки и восхищения.

Упражнение «Созерцание своих эмоций» помогло педагогам осознать, что они чувствуют в течение рабочего дня. Во время этого упражнения человек «выплескивает» отрицательные эмоции на лист бумаги и, значит, освобождает место для положительных эмоций.

Затем перед коллегами распахнул свои двери японский театр кабуки. Кукол с масками, изображающими эмоции (злость, радость, страх, удивление), озвучивали педагоги. Участницы мастер-класса должны были поблагодарить куклу, рассказать, что положительного дает каждая из эмоций, и с помощью одной из них решить педагогический кейс.

Например, кукла «Страх» очень боялась выступать на семинаре, однако это тревожное чувство позволило нам продумать все детали выступления, лучше подготовиться. Теперь, когда мы поблагодарили страх за его помощь в подготовке к семинару, мы с ним прощаемся!

На смену одним эмоциям приходят другие. Ощущение радости, спокойствия педагоги получили в процессе выполнения упражнения с элементами арт-терапии «Лепестки сакуры». Под расслабляющую японскую музыку коллеги в технике пластилинографии выполнили лепную картину, изображающую ветку сакуры.

Закончился мастер-класс пробами пера. Педагоги постарались выразить ощущение единения человека и природы в жанре хокку. Завершение встречи получилось философским, поэтическим, акцентирующим внимание на том, что каждый человек – творец своих эмоций, своего здоровья, и в конечном итоге своей судьбы.

После релаксации уровень эмоционального напряжения сотрудников существенно снизился. Все участники мастер-класса получили большую порцию позитива и проработали свои эмоциональные состояния. Мы смело можем порекомендовать такие способы преодоления напряжения и другим профсоюзным организациям. И в завершении хочется сказать: умейте расслабляться и релаксировать! Ищите гармонию во всем, что вас окружает!

Татьяна СЕРГЕЕВА, Инна СМОЛЯКОВА, педагоги-психологи;
Алена АЛДАРОВА, медицинская сестра, председатель первичной профсоюзной организации детского сада «Золотой петушок» средней школы №2 с углубленным изучением отдельных предметов п.г.т. Усть-Кинельский Самарской области.
Фото Ксении КИРИНОЙ


Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt
?Задать вопрос по сайту