На чтение: ≈ 2 мин.Международная команда медиков из Норвегии, Австралии и США провела метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья, охватив таким образом данные о более чем миллионе мужчин и женщин.
По статистике, от болезней, связанных с недостатком физической активности, ежегодно на планете умирает более 5 миллионов человек. Однако, как доказали ученые, умеренные физические нагрузки в течение часа снижают вероятность смертности из-за сидячего образа жизни до 60 процентов. Так, согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале Lancet, для полного устранения негативного эффекта от сидячего образа жизни достаточно ежедневно заниматься умеренными физическими нагрузками: ходить со скоростью не менее 4,8 километра в час или ездить на велосипеде со скоростью около 16 километров в час. Этим занятиям необходимо посвящать не менее часа (а лучше 1,5 часа). Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени. Рекомендации специалистов относятся к тем, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении.
Так, согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале Lancet, для полного устранения негативного эффекта от сидячего образа жизни достаточно ежедневно заниматься умеренными физическими нагрузками: ходить со скоростью не менее 4,8 километра в час или ездить на велосипеде со скоростью около 16 километров в час. Этим занятиям необходимо посвящать не менее часа (а лучше 1,5 часа). Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени. Рекомендации специалистов относятся к тем, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении.
По информации strf.ru
Фото Марии Голубевой
Выбор читателей
Комментарии