Ученые рассказали, почему нужно спать на боку

В последние годы исследования в области сна и нейродегенеративных заболеваний привлекают все больше внимания. Австралийские ученые предложили новый взгляд на связь между сном на боку и эффективностью работы головного мозга.

Ключевым вопросом в области изучения сна стала роль глимфатической системы, которая отвечает за очищение мозга от токсичных белков и отходов. Недавние исследования, проведенные Дэвидом Райтом из Университета Монэш в Австралии и его коллегами, доказали, что сон на боку наиболее благоприятно сказывается на работе глимфатической системы.

Свою работу Райт и его команда опубликовали в журнале The Conversation. Там авторы исследования подробно описали, какая существует связь между позой для сна и нейродегенеративными заболеваниями, такими как боковой амиотрофический склероз. БАС считается неизлечимым заболеванием, для которого характерна прогрессивная потеря контроля над мышцами и двигательными функциями.

Исследователи предположили, что нарушение работы глимфатической системы может быть основой для развития БАС. Если эта функция в нашем теле работает недостаточно хорошо, то в тканях мозга образуются токсичные белки и отходы. Именно они провоцируют нейродегенеративные заболевания. Они обнаружили, что максимальная активность глимфатической системы происходит во время глубокого и медленного сна. К сожалению, с возрастом качество сна снижается, а риск развития проблем со здоровьем, включая БАС, увеличивается.

В своем эксперименте австралийские ученые задействовали генетически модифицированных мышей с БАС. Опытным путем исследователи доказали, что на работу мозга оказывает влияние даже положение головы во время сна. К слову, поза на боку показалась наиболее благоприятной для очищения мозга от токсичных отходов, в отличие от сна на спине или на животе. При этом повысить качество функционирования глимфатической системы можно с помощью комплексного подхода. Помимо позы сна стоит обратить внимание на омега-3 жирные кислоты, умеренное потребление алкоголя и физические нагрузки.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, какие продукты улучшают качество сна. Врачи-диетологи рекомендуют есть сыры, бананы, злаки с пониженным содержанием сахара, плоды вишни, миндаль, шпинат и темный шоколад.