На чтение: ≈ 5 мин.Ученые дали практические рекомендации для повышения интеллекта, которые несложно выполнять в быту. Долгое время считалось, что с раннего детства IQ остается более или менее неизменным, однако, если верить статье из Nature, IQ за четыре года может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18.
Кэти Прайс из Университетского колледжа в Лондоне провела исследования, в котором участвовали лица 12-20 лет. Прайс полагает, что результаты ее исследований верны для людей всех возрастов.
Дело в том, что недавно ученые обнаружили: мозгу свойственна “нейропластичность”, он создает новые нейроны даже в возрасте старше 60-70 лет, пишет The Daily Beast в статье, перевод которой публикует сайт Inopressa.Ru. Улучшение сенсорно-двигательных способностей может улучшать когнитивные. “Научитесь вязать, разбираться в классической музыке или жонглировать: возможно, так вы повысите свой IQ”, – советует она.
Другое неожиданное открытие было сделано в 2008 году: оказывается, кратковременная память – опора общего уровня интеллекта. Ученые под руководством Сюзанн Джеггли из Мичиганского университета тренировали взрослых добровольцев выполнять трудное задание на развитие кратковременной памяти. Чем дольше участники практиковались, тем лучше становились их способности логически мыслить и решать задачи. Еще один способ поднять IQ – улучшить способность мозга сосредотачиваться, рекомендует издание. Некоторым помогают препараты-стимуляторы, повышающие уровень допамина. По данным исследователей, память и способность переключать внимание развиваются у геймеров. Помогает и страстный интерес, по словам Кэти Прайс: если вы равнодушны к тому, что читаете, видите или слышите, то оно изгладится из вашей памяти.
По мнению издания, тренировать мозг не так уж трудно. “30-минутная прогулка 5 раз в неделю стимулирует выработку белка BDNF – нейротрофического фактора мозга, который подпитывает создание новых нейронов и синапсов в процессе обучения”, – говорится в статье. Дневной сон после заданий, утомляющих гиппокамп, не просто восстанавливает умственные способности, но и может их улучшать, обнаружили психолог Мэтью Уокер и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли. Компании Nike и Google правильно делают, что предоставляют сотрудникам специальные комнаты для “тихого часа”, замечает автор. Уокер рассудил, что во сне гиппокамп переносит информацию в долговременную память. В результате информация лучше запоминается, а способность воспринимать свежую информацию улучшается.
Ученые из японского университета Тохоку обнаружили: чем активнее кровоснабжение в “белых клеточках” мозга в момент отдыха, тем быстрее и лучше человек выдает новаторские идеи, пишет журнал, ссылаясь на публикацию в ноябрьском номере PLoS One. “Отложите смартфон и дайте своему мозгу побездельничать”, – советует автор. Для повышения проницательности служит кофеин, как показало исследование, опубликованное в Nature Neuroscience. У крыс после уколов кофеина становятся активнее связи нейронов в гиппокампе, что улучшает обучение и запоминание.
Самая проверенная стратегия – одновременно самая трудная: выучить иностранный язык. Свободное владение двумя языками побуждает префронтальную кору активнее работать, что улучшает умение решать задачи и переключать внимание и оттягивает на 5 лет появление старческого слабоумия, обнаружила Эллен Бялисток из Йоркского университета (Канада).
Итак, рецепт поумнения: “мнемонические упражнения, сдабриваемые кофеином, перемежаемые здоровым сном и аэробикой, упражнения для улучшения внимания на компьютере, чтение, наблюдение и работа с долгими перерывами для отдыха мозга”. Постоянный адрес новости: http://www.regions.ru/news/science/2388385/
Выбор читателей
Комментарии