На чтение: ≈ 2 мин.Можно ли есть сытно, и при этом худеть? Хитрости диетологов делают это вполне реальным. Главное – взять за основу средиземноморский тип питания.
То, что часто называют средиземноморской диетой, представляет собой пищу, богатую клетчаткой и жирами. Как отмечает британский врач-диетолог Майкл Мосли, после блюд с таким составом человек чувствует себя сытым, и при этом вполне может скидывать лишние килограммы. Последнее становится возможным благодаря низкому содержанию углеводов в еде.
Как пишут «Известия», средиземноморская диета предписывает не ограничения, а правильный набор продуктов. В них должно быть много питательных веществ. Среди сытных продуктов, которые позволяют худеть – яйца, йогурт без сахара, сыр, орехи, рыба, ягоды, нежирное молоко. Полезно за день употреблять достаточное количество белка – он активизирует обмен веществ и сжигание жира. Незаменимы для средиземноморского типа питания разноцветные овощи: листовая зелень, красный и желтый стручковый перец.
Салаты, нежирные супы и низкоуглеводные блюда помогают избавиться от висцерального жира. Он скапливается в брюшной полости и мешает работать жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику – тем самым он провоцирует множество заболеваний. О диете для избавления от висцерального жира писал сайт «Учительская газета».
Выбор читателей
Комментарии