Советы профессора БЕЗРУКИХ . Как избежать перегрузок

Главная защита ребенка от перегрузки и переутомления – это рациональный режим дня. К сожалению, когда говоришь об этом родителям, порой видишь скучающее выражение лица: ну вот, про режим дня, это так скучно и так просто. Исследования специалистов показывают, что режим дня соблюдают всего 15% младших школьников, а нарушения режима учебы и отдыха очень быстро и негативно сказывается на состоянии ребенка, его здоровье и успехах в учебе. Легко представить, что невыспавшийся ребенок «проспит» почти все, что нужно будет услышать, понять, усвоить.

Комментарий «УГ»Уважаемые читатели, если у вас есть вопросы к Марьяне Михайловне Безруких, присылайте их по электронной почте ug@ug.ru или по адресу: 107045, Москва, Ананьевский переулок, 4/2, стр.1 в редакцию «УГ».

Это потребует большего времени на приготовление домашних заданий, лишит чада дополнительного отдыха или прогулки, возможно, заставит опять поздно лечь спать и… Круг замкнулся. Нарушение режима будет создавать постоянные проблемы. Поэтому родители должны очень хорошо знать, каким должен быть режим дня их детей. Для примера можно привести режим дня первоклассника. Как правило, ребенок должен вставать в 7.00 утра. Нужно отвести ему время на гимнастику. Закаливающие процедуры, умывание – 30 минут. С 7.30 до 8.00 – время завтрака и подготовки ухода в школу. С 8.20 до 8.30 – дорога в школу. С 8.30 до 12.30 – занятия в школе. Но не в каждой школе, потому что есть учебные заведения, где занятия будут продолжаться и до часа, и до двух часов дня, и это следует учесть. После школы обязательно ребенок должен пообедать, час-полтора отдохнуть. Ни в коем случае нельзя сразу после обеда заставлять ребенка выполнять домашние задания. Время для их выполнения оптимально тогда, когда ребенку удобно это делать, когда он наиболее спокоен и уже отдохнул – с трех до пяти вечера. Разумеется, он не должен сидеть все это время за уроками. В 1-м классе он будет готовить уроки примерно полчаса, во 2-м – до часа, в третьем и четвертом – до полутора часов. С 19.00 до 20.30, после ужина, ребенок может заниматься тем, что ему нравится, а затем готовиться ко сну. Ребенок младших классов должен ложиться спать в 21.00 – 21.30. Следует помнить, что полноценный сон – это единственный вариант самого главного отдыха, который позволит ребенку восстановить свои силы после трудного дня. При таком режиме у ребенка остается немного времени для дополнительных занятий. И если говорить о перегрузке, то, наверное, нельзя не сказать, что очень часто перегрузка учеников начальной школы, особенно первоклассника, связана со множеством дополнительных нагрузок. Родители часто хотят, чтобы ребенок дополнительно занимался иностранным языком, спортом, ходил в музыкальную или художественную школу. При такой организации режима у него практически не остается времени для прогулок, а он должен гулять 2,5 – 3 часа в день, не остается времени на двигательную активность, подвижные игры. При таком количестве дополнительных нагрузок ему приходится выполнять домашние задания не днем, а вечером. Задача родителей, планирующих дополнительные нагрузки ребенка, особенно в первом классе, состоит в том, чтобы рассчитать силы и время своего ребенка. Дополнительные нагрузки необходимо полностью исключить для учащихся первого и второго класса, для часто болеющих, для тех, у кого слабая нервная система, кто медлителен и гиперактивен.