На чтение: ≈ 2 мин.Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, какое количество сахара и сладких продуктов в день не принесут вреда здоровью.
Как пишет РИА Новости, дневной нормой сахара для взрослого организма считают 25-50 граммов. Она рекомендована Всемирной организацией здравоохранения. В этот показатель включен не только песок, которым мы подслащиваем напитки, но и все десерты и продукты, содержащие сахар: кетчуп, соус, консервированные овощи, молочные продукты.
По словам Татьяны Бочаровой, 25 граммов сахара составляют примерно 5-6 ложек. Если это количество разделить на весь день и учесть, что в чай уходит 2-3 две-три ложки, то в норму уложатся еще 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра или 2 банана.
Врач добавила, что если съедать больше сладостей, то число калорий из сладких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона за день. Если это правило не соблюдать, увеличится риск лишнего веса и диабета второго типа.
Что касается детей, то для них норма сахара значительно ниже — до 3 ложек для ребенка младше 10 лет. До 3 лет сахар можно включить в рацион только в том случае, если это сахар из фруктов, сухофруктов и овощей.
Выбор читателей
Комментарии