На чтение: ≈ 3 мин.Принято считать, что 10 тысяч шагов в день существенно снижают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий. Однако последние исследования ученых называют другие цифры. Они наверняка обрадуют и вдохновят людей, для которых общепризнанная дистанция здоровья по разным причинам становится непреодолимым препятствием.
Группа американских ученых решила изучить влияние ходьбы на здоровье человека, в частности, оценить связь между количеством пройденных за день шагов и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого ученым пришлось проанализировать данные предыдущих 12 масштабных исследований, в которых были задействованы свыше 111 тысяч добровольцев.
Результаты анализа заставили пересмотреть ранее существовавшие нормы ходьбы для укрепления здоровья и уменьшения вероятности летального исхода от всех причин. Оказалось, что для этого необязательно проходить 10 тысяч шагов в день. Снижение их количества до 2517 уменьшает риски на 8%, а если пройти чуть больше (2735 шагов), то – на 11 процентов.
Более детальное исследование полученных данных помогло ученым установить точную (до одного шага) дистанцию, которая принесет здоровью наибольшую пользу. В общей сложности 8763 шага, пройденные за день, снизят вероятность летального исхода из-за сердечно-сосудистых патологий на 60 процентов.
Дополнительное количество шагов не добавляло каких-либо преимуществ. Однако ученые напомнили, что физические нагрузки, в том числе ходьба, повышают и укрепляют мышечную массу, а также улучшают психическое здоровье людей. Результаты исследования опубликованы в издании European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как укрепить здоровье при помощи ходьбы. Сообщало, сколько шагов в день, по мнению ученых, могут продлить жизнь. Как выяснилось в ходе исследований, у каждого возраста есть свой предел. Актуальную информацию, касающуюся сохранения здоровья, можно найти в одноименной рубрике UG.RU.
Выбор читателей
Комментарии