Радуйтесь жизни. Иначе атеросклероза не миновать

«Что-то с памятью моей стало…» – типичная жалоба при атеросклерозе, который стремительно молодеет. Еще лет двадцать назад считалось, что атеросклероз – удел пожилых, более того – признак старости. Сейчас, по словам доктора медицинских наук, врача-флеболога Юрия ЦУКАНОВА, он диагностируется у 30-летних.

Неудивительно, атеросклерозу способствуют 246 факторов! Понятно, что вредными являются: курение и алкоголь, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, наследственность, сопутствующая гипертония. Но более всего, по мнению Юрия Цуканова, атеросклерозу способствуют стресс, усталость, неустроенность и неумение быть счастливыми. Французы, истинные ценители жизни, менее других болеют атеросклерозом, хотя и едят не пресно, и курят немало, и спорт не всегда уважают.Уже к тридцати годам на стенках сосудов в организме начинают появляться холестериновые пятна, налеты, которые с годами крепнут, превращаясь в холестериновую бляшку. Она закрывает просвет кровеносного сосуда, ограничивая проникновение питательных веществ и кислорода в органы. Таких бляшек множество: жировые наслоения как бы обмазывают изнутри кровеносную систему. Если забитые сосуды пронизывают сердце, то из-за нехватки крови возникает ишемическая болезнь, чреватая инфарктом миокарда. Когда поражены сосуды нижних конечностей, в ногах при ходьбе возникают боли, спазмы. Если же атеросклероз захватывает сосуды головного мозга, возникают проблемы с памятью. Впрочем, это лишь один из симптомов. Человек меняется постепенно. Снижается внимание, сужается круг интересов, затрудняется восприятие новой информации. Усложняется переключение с одного вида деятельности на другой, утрачивается скорость в работе, при умственном труде допускаются ошибки, появляется медлительность в мышлении, понижаются активность и инициативность. Атеросклероз головного мозга опасен своими крайними ситуациями, когда полностью закрывается просвет кровеносного сосуда. Система может закупориться кусочками распадающейся бляшки или тромбом, легко образовывающимся при завихрениях крови. Происходит нарушение мозгового кровообращения – инсульт. Наступает парализация руки или ноги, пропадает речь, теряется зрение на один глаз, может быть потеря сознания…Предвестники инсульта – резкая головная боль или головокружение, пелена перед глазами, тошнота, рвота, слабость. При преходящих нарушениях эти симптомы длятся не более суток, а затем все возвращается к норме. Если же поражение мозга более глубокое, то изменения остаются навсегда.Для профилактики атеросклероза надо… изменить жизнь, как говорит Юрий Тихонович. Очень важно избегать отрицательных эмоций, не зацикливаться на проблемах, научиться радоваться каждому мгновению жизни. Необходимо больше двигаться, ходить пешком, отказаться от вредных привычек…А начать можно с перехода на так называемую антисклеротическую диету, которая еще и фигуру подтянет. Ведь она предполагает отказ от продуктов, богатых холестерином, замену их маргарином, растительным маслом, яичным белком, обезжиренным молоком, нежирным мясом, домашней птицей, рыбой. На втором этапе увеличивают употребление овощей, бобов, фруктов и круп и уменьшают потребление нежирных сортов мяса и сыра. Снижение калорийности достигается за счет уменьшения хлеба и сахара.Распределение пищи в течение дня должно быть равномерным (не менее четырех, лучше пяти приемов на день), последний прием необильный, не позднее чем за два часа до сна. Пища преимущественно отваривается или запекается. Жидкости в день – не более полутора литров. Запрещаются жирные мясные супы, жирные сорта мяса и рыбы, мозги, печень, почки, икра, свиное, говяжье и баранье сало, сливки, пломбиры, крем, сдоба, острые, соленые и жирные закуски, какао, шоколад, алкогольные напитки во всех видах. Зато полезны продукты моря в разных видах.Для профилактики атеросклероза также важны физические упражнения, при которых происходит ритмическое сокращение больших групп мышц, – быстрая ходьба, медленный бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание или даже просто прогулки на свежем воздухе. Продолжительность каждого занятия должна быть 30-40 минут 4-5 раз в неделю.В общем, по словам Цуканова, атеросклероз – болезнь не смертельная. Пациент жить будет. Но вот как и сколько – зависит в основном от него.