На чтение: ≈ 2 мин.Психолог Татьяна Додонова рассказала в интервью 5-tv.ru о том, как защититься от эмоциональных перегрузок. Как минимум половина жителей нашей страны сталкивается с эмоциональным выгоранием. Как правило, его списывают на лень.
ВОЗ официально признала эмоциональное выгорание в качестве заболевания. Для него существуют две группы причин. Первая включает в себя биологические особенности человека. Если нарушать режим сна и бодрствования, то это спровоцирует тревогу, невозможность вовремя закончить рабочий день. Утро начинается со страха что-то пропустить.
Такая тревожность провоцирует плохой аппетит, неважное самочувствие. Человеку кажется, что у него ничего не получается. Татьяна Додонова предлагает простой способ разорвать замкнутый круг: нужно просто переодеть офисную одежду на домашнюю. Следует сменить обстановку и почувствовать, что рабочий день закончился. Теперь вас ждет только ваше свободное время.
Вторая группа причин эмоционального спада – причины психологические. С ними справляться сложнее, поскольку многие любят слишком глубоко копаться в себе. Есть категория людей, которая сверх меры загружает себя работой. И тут требуется помощь специалиста.
Как правило, выгорают на работе перфекционисты, слишком ответственные сотрудники. Несмотря на то, что на работе они прекрасны, они постоянно пребывают в тревожном состоянии, иногда оно доходит до отчаяния. Им необходимо научиться отделять рабочее пространство от личного. Для этого зачастую требуется помощь психотерапевта.
Выбор читателей
Комментарии