На чтение: ≈ 3 мин.Чем меньше спишь, тем больше шансов забыть о красивой внешности, тонкой талии и, в конце концов, о здоровье. Такой вывод можно сделав, изучив результаты исследования, касающиеся недосыпа и пищевых привычек людей.
Тяга к еде усиливается недосыпом. Выводы ученых, о которых рассказало издание Today.com, стали еще одним пазлом в общую конструкцию, касающуюся пищевых привычек. Они напрямую связаны с качеством и продолжительностью сна. Сбой в этой цепочке неизменно приведет к ожирению.
Ученые, ставшие авторами эксперимента четырехгодичной давности, рассказали, что в их исследовании участвовали вполне здоровые люди. Однако все они спали от пяти до семи часов. Разделив группу добровольцев на две части, исследователи начали вести активную работу с одной из них. Участникам эксперимента рассказали о важности длительного сна, о том, как научиться засыпать и о стратегии поведения в целом.
Никто из испытуемых не получал специальных консультаций диетологов, однако всем представителям первой группы удалось снизить потребление сахара на 10 граммов (2,5 чайных ложки) в день. Качество их диеты тоже улучшилось.
Люди, которые стали высыпаться – теперь они отдыхали от семи до девяти часов в сутки – стали меньше думать о сладостях, булочках, нездоровой пище, ведущей к ожирению. Неожиданно для себя они начали меньше есть, поскольку тяга к еде заметно снизилась, а порции в тарелках – уменьшились.
Еще одно исследование, проведенное в 2021 году, показало, что после бессонной ночи испытуемые почувствовали непреодолимую тягу к высококалорийным продуктам, увеличив при этом объем съеденной пищи. Выбирая еду, они следовали нездоровым инстинктам, наполняя тарелки продуктами, о которых ранее, когда сон был продолжительным, даже не помышляли.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о продукте, который способствует хорошему сну, о том, как коронавирус влияет на качество ночного отдыха, а также о простом и легком способе быстро заснуть.
Выбор читателей
Комментарии