На чтение: ≈ 3 мин.Интервальное голодание, пробежки по утрам, 10 000 обязательных шагов в день – ежедневно в Сети появляются все новые и новые рекомендации, как избавиться от лишнего веса и быстро похудеть. Эксперты популярного издания ETNT считают, что самым эффективным методом борьбы с избыточными килограммами является жесткий контроль над калорийностью своего рациона.
По мнению нутрициологов, лучшим способом контролирования веса является употребление разнообразной и сбалансированной пищи. Такой рацион включает белки, углеводы и полезные жиры. Это помогает организму получить все, что необходимо для нормального функционирования. Речь в этой ситуации идет о об энергии, поддержке мышц, улучшении общего состояния здоровья.
Однако только правильной и здоровой пищей вопрос не решить. Чтобы добиться нужного результата, надо так распланировать свой день, чтобы прием еды проходил в одно и то же время. Что это дает? Соблюдение графика приема пищи стабилизирует уровень сахара в крови, способствует хорошему обмену веществ, помогает избежать переедания. В целом – способствует контролированию веса. Важной составляющей такой программы похудения является подсчет калорий.
Но и это еще не все. Избавиться от лишнего веса поможет график потребления пищи в плане частотности. Употреблять еду следует каждые 3-4 часа.
Большое внимание эксперты издания Eat This, Not That уделяют завтраку, который задает настрой всему дню. Утро они советуют начинать с овсянки, в которую для большей пользы советуют добавлять орехи и фрукты. Хорошей альтернативой станут яйца, сопровождаемые цельнозерновыми тостами с авокадо. В качестве перекусов, которые тоже нужны, рекомендуют обратить внимание на морковь с хумусом или греческий йогурт, украшенный фруктами и ягодами.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в классической и народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о способе похудения, который поможет сбросить лишние килограммы на 30 процентов быстрее. О том, какие плюсы дает интервальное голодание. А также о том, что будет, если перейти на здоровое питание в 40 и 70 лет. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье, Похудение.,
Выбор читателей
Комментарии