Почему детям нужно ходить в бассейн – советы инструктора по грудничковому плаванию

Последние исследования врачей показывают, что регулярное плавание идет на пользу детям. Плавание укрепляет нервную систему, формирует красивую осанку и здоровый позвоночник, позволяет бороться с развитием вальгуса (плоскостопие у детей), закаливает и хорошо влияет на кровеносную систему.

Польза от плавания велика. Занятия способствуют укреплению мышц грудной клетки, плечевого пояса, рук и ног. Активное плавание способно развить дыхательную систему и увеличить объем легких, а это хорошо влияет на иммунитет и помогает избежать частых простуд.

Но когда же лучше всего начинать плавать? Инструктор по грудничковому плаванию Миля Габейдулина рассказала, почему плавать детям полезно начинать как можно раньше – если, конечно, нет противопоказаний доктора.

– В первый год жизни, думаю, бассейн это самое лучшее, что можно дать ребенку. Это физическое развитие, и общение с мамой, и закаливание, и укрепление иммунитета, но только при условии, если вы на регулярной основе посещаете занятия.

Когда начинать заниматься плаванием

Подходящим возрастом для начала занятий в бассейне является 1,5 месяца жизни, когда зажил пупок и когда заканчиваются процессы адаптации, малыш начинает хорошо прибавлять в весе. Также перед посещением бассейна желательно пройти диспансеризацию – в 1 месяц. Грудничка должен осмотреть педиатр, невролог, хирург и ортопед.

Плавание полезно не для всех. Если есть проблемы с сердцем, либо с тазобедренными суставами, при наличии эпилепсии или повышенного внутричерепного давления плавание лучше отложить на время и начать плавать только с разрешения врача. 

С тренером или с мамой?

Плавать советуют только с мамой, дети очень привязаны в этом возрасте к маме и доверяют только ей (то же справедливо и в отношении папы). Если чужой человек (тренер) забирает малыша у мамы и при этом учит его нырять, тогда плавание может стать сплошным стрессом для ребенка. В таком возрасте не стоит разрывать связь между мамой и грудничком. Тренер, безусловно, должен быть рядом, показывать упражнения, рассказывать как правильно держать малыша на воде.

С чего начать

Сначала груднички (первые 2-3 занятия) с помощью тренера знакомятся с ванночкой, где учатся держаться на воде при поддержке взрослых. Несложные манипуляции можно повторять дома с родителями в ванне. Через некоторое время малыш переходит в общий бассейн с мамой. Нужно посещать бассейн хотя бы раз в неделю, в идеале – 2-3 раза в неделю.

А что дальше?

Дети и подростки, которые регулярно занимаются в бассейнах, более выносливы и уравновешенны, их мышечный тонус в норме. Когда ребенок уверенно держится на воде и уже не так сильно привязан к маме, постепенно можно перейти к индивидуальным занятиям с тренером или в группе с другими детьми (тогда маме уже необязательно плавать вместе).

Плавание для ребенка до 7 лет способствует значительному развитию мускулатуры, ведь активно работают большинство скелетных мышц. Нагрузка на разные мышцы распределяется равномерно, и создаются благоприятные условия для их работы. Такая практика поможет в школьные годы сидеть за партой, не будет искривлений позвоночника. Когда ребенок плавает, повышается общий тонус организма и выносливость, нервная система укрепляется, сон и аппетит становятся лучше. Плавание помогает мозгу обогатиться кислородом и получить новые силы. Таким образом школьник будет лучше справляться с нагрузкой.

Плавание для взрослых

Плаванием можно заниматься всю жизнь. Плавание борется со стрессом на физическом уровне: помогает в регуляции сахара, насыщении кислородом, выработке эндорфинов. Оно помогает и на психическом уровне. Также плавание отвлекает от негативных мыслей, улучшает настроение и, как следствие, качество жизни.

О минусах плавания

Никто не застрахован от разного рода бактерий. В воде развиваются различные вирусы и грибки. Необходимо тщательно мыться с мылом после посещения бассейна. Кроме того, хлорка, которую добавляют в воду, сушит кожу, поэтому врачи рекомендуют пользоваться увлажняющим кремом после душа.

В целом плюсов у плавания гораздо больше, чем минусов. И конечно, спортивные нагрузки нужно выбирать по душе – если плавать нравится, то это непременно принесет не только психологическую и физическую пользу, но и моральную, как взрослым, так и детям.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о том, как сформировать у детей правильные пищевые привычки. Здоровое питание способно уравновесить энергию ребенка, улучшить остроту реакции, поможет сохранять здоровый вес и формировать активный рост.