От диабета можно уйти, если знать секрет правильной ходьбы

Пожалуй, самым популярным видом физической активности является ходьба. Причем до недавнего времени считалось, что интенсивность пеших прогулок не имеет значения: они в любом случае приносят пользу. Однако не все так однозначно.

Специалисты по здоровому образу жизни солидарны в том, что ходьба приносит организму несомненную пользу. Расхождения касаются лишь количества шагов, необходимых для большего эффекта. Интенсивность пеших прогулок, как правило, в расчет не берется.

Иранские ученые из Тегеранского медицинского университета, ничуть не сомневаясь в полезности ходьбы для здоровья, решили все-таки выяснить влияние пеших прогулок на организм в зависимости от их интенсивности. Акцент делался на лечебно-профилактической пользе подобных прогулок, в частности, касающейся борьбы с диабетом.

Принцип работы ученых основывался на анализе результатов ранее проведенных тематических исследований о позитивном влиянии ходьбы на здоровье людей. В них принимали участие 508 122 добровольца из Японии, Англии и США.

Аналитиков интересовала информация о двигательной активности и состоянии здоровья заочных участников нового исследования. Они решили определить наиболее эффективный тип физических упражнений, в данном контексте – ходьбы, для профилактики сахарного диабета.

В результате анализа полученных данных ученые пришли к выводу, что регулярные прогулки со средней скоростью от 3 до 5 км/час понижают вероятность возникновения сахарного диабета 2 типа на 15% – при прочих, общепризнанных правилах ходьбы. Если скорость повышается до 6 км/час, то риск развития опасного недуга уменьшается почти на четверть – 24 процента. О ходе исследования опубликована научная статья в научном издании British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как укрепить здоровье при помощи ходьбы. Сообщало, сколько шагов в день, по мнению ученых, могут продлить жизнь. Как выяснилось в ходе исследований, у каждого возраста есть свой предел. Актуальную информацию, касающуюся сохранения здоровья, можно найти в одноименной рубрике UG.RU.