На чтение: ≈ 3 мин.Избавиться от лишнего веса к наступлению тепла вполне реально, если прислушаться к совету эндокринолога.
Многие из нас время от времени садятся на диету, чтобы сбросить несколько килограммов. Перед наступлением лета и началом отпускного сезона это особенно актуально.
Желание похудеть – это естественное желание человека, которому лишний вес мешает, не дает нормально жить. Однако одного желания мало, нужно приложить хотя бы минимальные усилия, чтобы увидеть результат. Как правило, путь к заветной цели связан с отказом от привычного образа жизни и переменах в питании. Продукты, которые мы едим каждый день, – это причина как лишнего веса, так и залог стройности.
Специалисты разделили все, что ест человек, на две группы. В первую включили еду, которая помогает похудеть, во вторую – еду, мешающую сохранять здоровый вес. Что интересно, состав этих продуктов, всем хорошо известен, но не все придают ему значение, отдавая предпочтение вкусной, но не совсем полезной пище.
Все продукты с высоким содержанием калорий нужно исключить из рациона или хотя бы постараться снизить их потребление, рассказал «Аргументам и фактам» врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов. Любимые многими сдобные булочки и вообще кондитерские изделия и изделия из муки, в том числе хлеб и макароны, нужно отправить в «черный список».
Следом за ними должны отправиться майонез, сливочное масло и жирная молочка, колбасные изделия, гамбургеры и другой фаст-фуд. Ни о каком похудении не может быть и речи, если на столе стоит тарелка с красным мясом, а перекус в течение дня состоит из орехов или семечек. Увидеть приемлемые цифры на весах помешают также алкогольные напитки.
Одним из самых главных условий похудения является дефицит, отметил эксперт. Организм должен испытывать умеренную нехватку энергии. Этот энергетический голод поможет растопить избыток жира, который постепенно начнет просто сгорать.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как почистить сосуды и избавиться от плохого холестерина и как худеть во сне.
Выбор читателей
Комментарии