Обратный эффект: почему нельзя отключать звук на телефоне

Американские ученые из Университета штата Пенсильвания пришли к интересному выводу: отключение звука на телефоне не помогает бороться со смартфонозависимостью. Бесшумный режим лишь усиливает стресс и тревожность пользователя устройства.

Как правило, владельцы телефонов испытывают раздражение от постоянных звуковых сигналов, которые смартфон издает в ответ на приходящие уведомления в чатах и мессенджерах. В попытке избежать отвлекающих факторов, многие люди просто отключают звук на устройстве. Ученые из США решили проверить, насколько эффективен данный метод, и пришли к интересному заключению.

Проведенный эксперимент с участием 138 добровольцев показал совершенно неожиданные результаты. Перед началом исследования все испытуемые прошли специальное тестирование под названием FOMO. Оно позволяет определить уровень страха пропустить что-то интересное в соцсетях. Далее ученые разделили всех участников на три группы. Часть людей попросили установить на телефонах только режим вибрации, другую часть – полностью отключить все уведомления. Оставшиеся испытуемые предпочли оставить только звонки.

Эксперимент длился четыре дня. За это время удалось установить, что беззвучный режим провоцировал людей гораздо чаще обращаться к гаджетам и проверять уведомления. При этом участники с более сильным проявлением FOMO в ходе эксперимента испытывали повышенный уровень стресса и тревожности.

Выводы этого исследования полностью переворачивают наше представление о том, как бороться со смартфонозависимостью. Вместо того, чтобы полностью отключать звуковые оповещения, ученые предлагают более гибкий подход. Например, можно настроить уведомления таким образом, чтобы они доходили до нас только в случае, когда пишут близкие друзья или родственники.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о британце, который решил радикально подойти к избавлению от смартфонозависимости. Он на месяц полностью отказался от использования мобильного телефона и оценил результат. Спустя неделю эксперимента британец стал отмечать свою продуктивность как писателя-фрилансера. Кроме того, он заметил, что эмоции стали более позитивными.