Недостаток этих витаминов может помешать избавиться от лишнего веса

Если похудеть не помогают самые жесткие диеты, обратите внимание на витамины.

Обычно, если человек решил сбросить лишний вес, он садится на диету и увеличивает физические нагрузки. Часто такая стратегия не приводит к желаемым результатам – похудеть не удается, несмотря на все усилия.

Что делать, когда изменение питания и занятия в зале не приводят к уменьшению талии? Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Правильное питание» напоминают, что избавление от лишнего веса – это комплексный процесс. Причиной неудачи может стать, например, недостаток некоторых витаминов.

Витамин D и обмен веществ

Скажем, витамин D влияет на метаболические процессы в организме, поэтому его нехватка ведет к набору лишнего веса. Вообще недостаток витамина D грозит многими проблемами, никак не связанными с избыточной массой тела. Такие симптомы, как слабость, вялость, повышенная утомляемость, бессонница, повышенное артериального давление и проблемы с пищеварением, сигнализируют о том, что витаминов этой группы в организме, вероятно, не хватает.

Не следует сразу же после обнаружения у себя перечисленных выше признаков бежать в аптеку за препаратами. Лучшее решение – сдать анализ и выяснить свой уровень витамина D. Если есть нехватка, обратитесь к врачу – он порекомендует оптимальную дозировку. Стоит также помнить, что витамин D содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. А кроме того, другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце. Но с этим нужно быть осторожнее.

Витамин В и углеводный обмен

При недостатке витаминов группы В человек быстро устает, становится раздражительным, у него учащается сердцебиение даже при небольших нагрузках, появляются проблемы со сном. Эксперты Роспотребнадзора замечают, что витамины группы В также участвуют в процессах метаболизма. Например, при недостатке витамина В1, перерабатывающего углеводы, повышается аппетит. Какое уж тут похудение?! Присмотритесь к красному мясу, темным крупам, бобам, печени, хлебу из муки грубого помола, богатым витамином В1.

В6 участвует в переработке жиров и формировании эритроцитов, переносящих кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.

Витамин С и сжигание жира

Витамин С также играет большую роль в поддержания оптимального веса. Только один пример: когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках сжигается на треть интенсивнее, чем тогда, когда этого витамина в организме мало. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах. Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что основной принцип похудения – это рациональное питание с балансом калорий. Можно похудеть всего за пять дней, если включить в свой рацион напиток из лимона. Цитрусы не только избавят от лишнего веса, но и наполнят организм жизненной силой.

Также сетевое издание UG.RU рассказало о том, что ученым удалось разгадать тайну худых людей – дело не в метаболизме и физической активности. Сообщило и о том, как похудеть когда за сорок и все время хочется есть.