Назван главный фактор, влияющий на качество сна: дело не в его продолжительности

При обсуждении качественных характеристик сна, как правило, на первый план выходит оптимальное количество часов, достаточное для полного восстановления организма. Однако есть фактор более существенный.

Ученые Гарвардского университета (США) провели исследование, посвященное сопутствующим факторам полноценного сна, и раскрыли главный секрет его качества. Он заключается в четком соблюдении режима сна, когда человек регулярно засыпает и пробуждается в одно и то же время суток.

Ученые считают этот компонент наиболее важным в определении подлинно здорового сна. Отчет о проделанной научной работе был опубликован в издании Sleep Health.

В ходе исследования его авторы пришли к выводу, что регулярность сна значительно существеннее его продолжительности. По словам руководителя группы доктора Мэтью Уивера, бесконтрольность и хаотичность в чередовании сна и бодрствования приводит ко многим негативным последствиям для здоровья. Таким как ожирение, развитие диабета, повышение уровня холестерина, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, психические расстройства и депрессивные состояния.

Ученые предупреждают, что сбой ритмичности между сном и бодрствованием всего на один час может стать причиной нарушения обмена веществ, а также работы сердца и сосудов. Доктор Уивер назвал регулярный сон «третьим столпом здоровья», не менее важным, чем диета и физическая активность, и даже больше. Он посоветовал его регулировку начинать с просыпаний каждое утро в одно и то же время. Это станет «точкой опоры» для построения самого эффективного режима для качественного и здорового сна.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о последствиях недосыпания. Сообщило о продукте, который способствует хорошему сну, о том, как коронавирус влияет на качество ночного отдыха, а также о простом и легком способе быстро заснуть. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты.