На чтение: ≈ 3 мин.Человек проводит во сне около трети своей жизни. Эта пауза необходима организму для восстановления сил и мобилизации иммунитета на борьбу с многочисленными болезнями. Нарушение режима сна может привести к опасным последствиям для здоровья человека.
По словам старшего преподавателя Пермского национального исследовательского политехнического университета Юлии Неверовой, недостаток ночного отдыха или длительное его отсутствие чревато серьезными проблемами для здоровья. К слову, как утверждается в книге рекордов Гиннеса, человек может прожить без сна не более 19 дней.
Впрочем, уже после первой бессонной ночи он становится раздражительным и теряет концентрацию внимания. В последующие два дня нарушается координация движений, фокусировка зрения, внятность речи. В дальнейшем человек начинает галлюцинировать и путаться в словах.
Сокращение ночного сна (менее 6 часов) приводит к сбою циркадных циклов, перманентной усталости, ухудшению работоспособности, подрыву иммунной системы, депрессии и хронической бессоннице. Эксперт предупредила, что регулярные ночные недосыпы могут спровоцировать лунатизм – парасомническое расстройство, когда человек совершает какие-то действия бесконтрольно, находясь в состоянии сна.
Другая крайность – переизбыток сна – не менее опасна для здоровья. Ночной отдых, который длится более 9-10 часов, может повысить вероятность развития сахарного диабета 2 типа на 50 процентов. Долгий сон сокращает период бодрствования, а значит, снижает уровень физической активности человека, что в свою очередь ведет к риску возникновения проблем сердечно-сосудистого характера.
Не говоря уже о неизбежном дефиците времени на повседневные дела, который приводит к постоянному напряжению, невозможности решить накопившиеся задачи, к бытовым, личным, социальным неурядицам, а в конечном счете – к нервозности и депрессии.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о главном секрете качественного сна: продолжительность имеет значение, но не решающее. Сообщило о последствиях недосыпания, о продукте, который способствует хорошему сну, а также о том, как коронавирус влияет на качество ночного отдыха. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты.
Выбор читателей
Комментарии