Лучше, чем диеты: врач назвал секреты крепкого здоровья и долгих лет жизни

Недостаток большинства популярных диет в их скоротечности. Они редко длятся больше нескольких недель, а потому малоэффективны.

В новогодние дни многие люди хотят круто изменить свои пищевые привычки, чтобы улучшить здоровье и наслаждаться полноценной жизнью. Как правило, на ум приходят всевозможные диеты, обещающие долгое и здоровое будущее, причем за относительно короткий период времени.

Однако, по словам специалиста по правильному питанию, врача и автора пособий по здоровому образу жизни Дэна Бюттнера, краткосрочные диеты не приносят ожидаемой пользы в длительной перспективе, а в некоторых случаях могут и навредить здоровью.

Для достижения более эффективного и стабильного результата, эксперт предложил в наступившем году следовать трем простым правилам:

• увеличить долю растительной пищи в рационе;
• повысить уровень ежедневных физических нагрузок;
• освоить навыки приготовления домашней еды.

Особых усилий такие рекомендации не потребуют. Достаточно всего лишь один день в неделю употреблять три блюда, приготовленные на растительной основе. Это поспособствует улучшению кулинарных навыков и обеспечит регулярное пополнение рациона питания овощами и фруктами, богатыми антиоксидантами, которые замедляют процессы старения в организме.

Что касается активного образа жизни, то Дэн Бюттнер в интервью изданию Business Insider счел необязательным посещать спортивные залы или фитнес – клубы. С таким же успехом можно использовать регулярные пешие прогулки, катание на велосипедах и подвижные игры с друзьями.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о «вкусном» способе продлить молодость мозга. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Похудение, Полезные продукты.