Красные чернила и аромат жасмина. Как быть успешным в вузе

Вступительные экзамены, треволнения и всевозможные стрессы позади. Вы студент и упиваетесь этим гордым званием. Правда, после уютной родной школы, хорошо знакомых учителей вас окружают совершенно новые люди. Домашней библиотеки катастрофически не хватает, и приходится идти в читалку.

Кроме того, вы никак не поспеваете за профессором и не можете научиться вести конспект. И вообще первая в жизни сессия не за горами. Тогда книга петербуржца Виталия Новочадова «Как быть успешным в вузе» – для вас. Читать ее можно залпом, как книгу мудрых и добрых советов, а можно по главам: все зависит от того, какая ваша проблема не требует отлагательств.

Ну, к примеру, в главе третьей «Учимся» можно узнать, что ожидает студента на первом курсе. Пожалуй, главное, что хочет сказать автор книги первокурснику: вуз – это не школа. И надо прежде всего научиться самостоятельности, а также приобрести полезные для студента навыки: вести конспект, работать в библиотеке, готовиться к экзаменам. Кроме того, надо быть готовым к мысли: одной на всех истины нет, в вузе приходится иметь дело с множеством разнообразных точек зрения и концепций. Автор учитывает психологию первокурсника, еще не определившегося со своим собственным стилем работы. С помощью довольно простого теста Новочадов предлагает студентам определить, кто они: визуалы, аудиалы или кинестетики, и в зависимости от этого прислушаться к следующим советам. Визуалу использовать схемы и рисунки, обучающие видеопрограммы и электронные учебники, аудиалу подключить к своим занятиям товарищей, заниматься с репетитором, пользоваться аудиозаписью, ну а кинестетику опираться на свои практические знания и опыт. Кроме того, немаловажно знать, что со «штурмовщиной» – подготовкой к экзамену за ночь, справятся лишь обладатели сильной нервной системы – холерики или сангвиники. А вот меланхолику и флегматику лучше всего к экзаменам готовиться заранее, их нервная система вряд ли одолеет сессию штурмом. Конечно, до экзаменов осталось еще порядочно времени. Но думаю, нелишне будет узнать, где и как лучше к ним готовиться. Так, спокойная душевная музыка без текста в перерывах между штудированием учебников и конспектов нормализует ритмику мозга, а значит, работоспособность. Вообще главное правило организации перерыва: перемена деятельности. Рекомендуется выпить горячего сладкого чая или кофе. Наш мозг, как известно, «работает» на глюкозе, а сахар с химической точки зрения – это цепочки молекул практически одной глюкозы. Чай хорош с лимоном, кислый вкус активирует ум. Прекрасно бодрит умывание холодной водой или контрастный душ. Кроме того, оказалось, что к спадам и пикам работоспособности можно не только приноравливаться, но и управлять ими с помощью цвета. Если вам нужно быстро мобилизоваться, окружите себя красными, оранжевыми или желтыми предметами. Так, Жорж Сименон, когда надевал свою любимую пижаму, писал за день 6-7 рассказов подряд. Можно заниматься под красным абужуром или писать красными чернилами. Если времени у вас достаточно и вы рассчитываете заниматься долго, лучше, чтобы вас окружал зеленый цвет. Наконец, для расслабления используйте сине-фиолетовые цвета. Конечно, не у всех студентов найдутся деньги, чтобы побаловать себя ароматерапией, но если ваши финансы позволяют, то нелишне будет приобрести перед экзаменами ароматы лаванды и жасмина, стимулирующие умственную деятельность, базиликовое и розмариновое масла избавят от переутомления, а вот ладанный, грейпфрутовый и розмариновый ароматы, добавленные в ванну, снимут усталость. Пожалуй, одно из главных искусств, которым должен овладеть первокурсник накануне сессии, – это умение владеть собой на экзаменах. Способов достичь этого много, каждый выберет наиболее подходящий лично для себя. Один из них – самовнушение за счет фраз типа: «Я все знаю, я все могу», «Успокойся, все будет хорошо»… Возможно, кому-то поможет контроль психического состояния с помощью дыхания. Так, чтобы успокоиться, надо дышать, как во сне: медленный глубокий вдох, пауза, медленный глубокий выдох, пауза… А чтобы мобилизоваться, необходимы несколько быстрых дыхательных циклов с резким выдохом. Поможет на экзамене и воображение, нужно только представить себя за своим письменным столом, где вы готовились к сессии.

NB! Новочадов В.В. Как быть успешным в вузе. Книга для абитуриентов и первокурсников. – СПб. Издательство «Тригон», 2003 год.