Кишечник это не простит: какой завтрак может привести к проблемам микробиоты

Дискомфорт, метеоризм и боли в животе могут вызвать даже самые полезные продукты, съеденные с утра пораньше. Речь идет о йогурте с кусочками цитрусов. Подобный завтрак навредит людям с гастритом и синдромом раздраженного кишечника. Внесет дисбаланс в микробиоту.

Не все, даже очень полезные продукты, придутся к столу, если существуют проблемы с кишечником. Эксперты зарубежного издания рассказали, почему не стоит начинать день с йогурта, приправленного дольками цитрусов или каких – либо фруктов.

Такой завтрак навредит людям с чувствительным желудком и проблемами в кишечнике. Совместное употребление фруктов и йогурта у некоторых людей вызывает метеоризм, вздутие живота. При этом не все индивидуумы, имеющие проблемы с пищеварением, реагируют одинаково.

Фармацевт Аббас Канани убежден, что лучшим «экспертом» в вопросе выбора продуктов питания может стать организм, нужно просто научиться прислушиваться к нему и вовремя реагировать на сигналы. Канани считает, что если человек страдает от проблем с кишечником при употреблении йогурта и фруктов, скорее всего, это вызвано непереносимостью лактозы.

Лактоза – это сахар, содержащийся в молочных продуктах. У некоторых людей может существовать индивидуальная непереносимость. Признаки несовместимости с этим веществом включают дискомфорт в животе, диарею, запор, тошноту, которые появляются после употребления продуктов или напитков, содержащих молочный сахар.

Если кишечник прекрасно переносит сочетание йогурта и фруктов, такая еда может стать действительно полезным завтраком. Низкокалорийный греческий йогурт содержит множество питательных веществ: от витаминов группы В (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), витаминов C, D, E, K, PP до калия, кальция и йода. Диетолог Натали Олсен подтвердила, что данный продукт способен укрепить кости, нормализовать кровяное давление и снизить риск развития сахарного диабета.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило, на каком боку любит спать кишечник. Что нужно сделать, чтобы установить мир в кишечнике. Рассказало, каким должен быть завтрак для кишечника, чтобы он работал как часы, какие продукты нужны для качественного очищения кишечника и какие продукты кишечник не любит.

Сообщило, что чернослив, по мнению ученых, может помочь похудеть и снизить холестерин. А также о том, какие свойства чайного гриба заставили заговорить о нем весь мир. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Кишечник, Про питание, Здоровье.