На чтение: ≈ 8 мин.Для эффективной работы и учебы, хорошего настроения чрезвычайно важным оказывается физическое самочувствие. Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, как сохранять здоровье и долголетие. Напоминаем о важных рекомендациях специалистов.
С какими диагнозами лучше отказаться от дачных работ
Тем, кто страдает хроническими недугами, важно ответственно относиться к каждой поездке на дачу. Несмотря на обилие неотложных работ в огороде, врачи не советуют слишком интенсивно трудиться и стараться выполнить максимум дел за минимальное время. Поскольку огородные работы не из легких, то беречь себя стоит и здоровым людям, что уж говорить о тех, кто не может похвастаться отличным самочувствием.
Больше всех увлекаются посадками, как правило, пожилые люди. Часто они уже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, из-за чего регулярно принимают медикаменты. Поэтому, прежде чем выехать на дачу, стоит посетить врача и убедиться, что хроническое заболевание в данный момент – на стадии ремиссии. В случае обострения поездку необходимо отложить. Обязательно надо проверить весь арсенал медицинских препаратов. Среди них должны быть не только те, которые человек принимает постоянно, но и лекарства для экстренных случаев.
Старение кожи замедлят четыре продукта, все они известны и есть на каждой кухне
Неизбежность старости еще не означает, что этот процесс невозможно притормозить. Врачи-диетологи уверены, что на появление морщин можно повлиять. Секрет – в продуктах, которые предотвращают старение кожи. Они обычно есть у каждой хозяйки. По утрам полезно выпивать стакан воды, чтобы вывести токсины и сохранить эластичность кожи. При недостатке влаги кожа начинает провисать, желтеть и покрываться морщинами. В утреннем рационе несомненна польза авокадо, в котором немало омега-3 жирных кислот, увлажняющих кожу. Они снижают ее чувствительность к ультрафиолету и снимают воспаления. Кроме того, авокадо является профилактическим средством против рака кожи.
Идеально дополнят завтрак фрукты и овощи. Содержащиеся в них антиоксиданты уменьшают воспаления и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Особенно хороши цитрусовые, дыни, клубника, киви и манго – они богаты витамином C, помогающим организму вырабатывать коллаген. Среди овощей стоит отдать предпочтение болгарскому перцу, помидорам и брокколи. Нельзя оставлять без внимания овес. Овсяная каша – настоящий бальзам для кожи. Яйца, будучи богатыми витамином D и высококачественным белком, создают преграду ультрафиолету и замедляют старение кожи. То же касается и цельнозерновых хлопьев – желательно без сахара.
У судорог есть веские причины, это не только нехватка минералов – врач перечислил главные
Чаще всего судороги появляются в ногах. Их причинами выступают варикоз, плоскостопие, болезни сосудов. Принято считать, что судороги происходят из-за авитаминоза и нехватки магния и калия. Однако врачи выделяют гораздо больше поводов для спазмов. Так, причиной недуга может стать обезвоживание, увлечение соленостями и переохлаждение. Часто судороги появляются после физических нагрузок или от недостатка движения.
Судороги нередки у людей, страдающих плоскостопием. В 75% случаев спазмы случаются ночью во время сна. Кроме того, их может спровоцировать отравление, нехватка минералов и витаминов. Судороги нередки у курильщиков и любителей алкоголя.
Найден новый триггер запуска программы по уничтожению клеток организма человека
В организме человека клетки постоянно гибнут, заменяясь новыми. Однако их запасы конечны. Ученые нашли неизвестный до настоящего времени триггер, который приводит к самоуничтожению клеток. Они начинают уничтожать себя из-за болезни либо функциональных сбоев в организме. Это останавливает размножение дефектных клеток, чтобы они не передавали заболевание.
Запуску программы гибели клеток способствуют разные факторы. Среди них ученые обнаружили такой, как повреждение молекулы белка из группы Gasdermin D, которая приводит к появлению пироптоза – ускоренной гибели клеток. На активность этого фактора влияют бактерии стрептококка, которыми заражаются клетки. Однако защитный механизм запускает самоуничтожение клеток. Открытие нового триггера позволит ученым бороться с вирусами, которые не поддаются воздействию антибиотиков.
К чему приводит одиночество, недостаток сна и плохая гигиена зубов – ученые делают открытия
Неожиданные заявления сделаны в ходе еженедельной недели здравоохранения. Ее главной темой стало сохранность головного мозга. Многим известно о пользе для работы мозга регулярных физических нагрузок, здорового питания и полноценного сна. Однако существуют влияющие на функции мозга привычки, о которых мало известно.
Ученые выяснили, например, что бактерии полости рта связаны с болезнями Альцгеймера и Паркинсона. Простейшие манипуляции при чистке зубов способны изменить жизнь страдающих этими болезнями в лучшую сторону. То же касается аэробики: в одном из экспериментов выяснили, что занимающиеся аэробикой в тестировании показали особенные успехи в запоминании текста.
Черный или зеленый, какой чай полезнее для здоровья – мнение эксперта
Черный и зеленый чай производят из одного и того же растения. При этом зеленый значительно полезнее черного. По словам эксперта, в нем значительно больше антиоксидантов, он в 10 раз превосходит черный напиток по концентрации витамина C, а также содержит витамины B1 и B2. Важно уметь правильно заваривать зеленый чай. Не стоит это делать в пластиковой или алюминиевой посуде. Для заварки необходим крутой кипяток, заварка должна настаиваться 4–5 минут.
В день полезно выпивать до 3-х чашек напитка. Кроме полифенолов, он содержит кофеин, придающий бодрость. Вкупе с катехинами он ускоряет обмен веществ и сжигает жировые накопления. Зеленый чай уменьшает концентрацию глюкозы и уровень «плохого» холестерина в крови. Важно иметь в виду, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, паническими атаками, имеющим проблемы с щитовидкой, а также беременным и кормящим женщинам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы употребление напитка не нанесло вред.
Выбор читателей
Комментарии