Как вылечить депрессию ходьбой – совет врача

Многие слышали о распространенной в современной жизни гиподинамии. Дефицит движения провоцирует различные недуги: организм слабеет и развиваются заболевания сердца, регрессируют умственные способности, появляется диабет. О пользе движений, в частности, ходьбы, рассказала врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Медик отметила, что если в сутки проходить 10 тысяч шагов, то риск перечисленных заболеваний значительно снижается. Кроме того, ходьба полезна не только для физического, но и для ментального состояния человека. Так, установлено, что она снижает шансы развития депрессии. Как сообщает «Говорит Москва», при ходьбе активизируется центральная нервная система, в частности, мозжечок. Это приводит к активной работе системы, отвечающей за улучшение настроения. Человек начинает чувствовать радость, у него уменьшается боль. Поскольку это снижает риск депрессивного состояния, то ходьбу вполне можно считать одним из средств ее лечения.

Терапевт отметила также, что шаги необязательно считать ежедневно. Ведь наша двигательная активность неравномерна. Поэтому вполне возможно посчитать пройденный путь за неделю. За этот период оптимальным можно считать 70 тысяч шагов.

Физическая нагрузка увеличивает продолжительность жизни. Если человек мало двигается, он, как правило, совершает от 2 до 3 тысяч шагов за неделю. Это очень незначительное количество. В этом случае мы рискуем спровоцировать заболевания, к которым в организме есть генетическая предрасположенность –диабет, рак, а также упоминаемые сердечно-сосудистые болезни, гипертония.