На чтение: ≈ 7 мин.Причины старения организма, поиски возможности продлить жизнь, изменить биологический возраст волнуют ученых со времен Гиппократа. Ничего невозможного нет, считают современные последователи.
Наука XXI века доказала правоту гипотез о несовпадении биологического и календарного возраста многих людей. Осталось найти волшебное средство, которое продлит молодость.
В интервью Express Питер Уорд, известный американский ученый, профессор биологии и наук о Земле и космосе Вашингтонского университета, генеральный директор и соучредитель общественной неправительственной организации Humanity Inc, описал пять способов обратить вспять биологический возраст.
Говоря о возрасте и старении, Уорд подчеркивает, что чаще всего процесс старения рассматривают, как фатальную неизбежность. На самом деле люди просто мирятся с плохим состоянием здоровья, которое, как правило, приходит с возрастом.
«Старение является основной причиной заболеваний в Великобритании и во всем мире. В то время как хронологическое старение (время с момента рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) – нет», – поясняет он собеседникам.
Как изменить биологический возраст
Ничего неожиданного, на самом деле, не прозвучало. Все способы, перечисленные ученым с мировым именем, известны. Но далеко не все ими пользуются, считая, что только таблетки и микстуры могут сохранить здоровье, продлить жизнь. Что думает об этом мистер Уорд? Какие правила берет за основу?
Движение. Физические упражнения полезны для тела и ума. При этом они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу, заставляя его трудиться, считает ученый.
Белок. Одна из основ долголетия. Высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробных упражнениях, таких как велосипед и ходьба, заставляют клетки вырабатывать больше белков для своей энергии. Это важно, потому что производство белка может замедлить и предотвратить старение на клеточном уровне, говорит профессор.
Радужная (цветная) диета. Говоря о возрастных суперпродуктах, ученый приводит пример радужной диеты и сокращения потребления мяса. Научные исследования доказали, что цветные продукты, как и сокращение мяса в меню, помогут продлить годы здоровой, полностью функциональной жизни. Такие аргументы приводит Уорд.
Ферментированные продукты. Опираясь на исследование, опубликованное в обзоре журнала Elsevier, ученый напомнил о преимуществах потребления ферментированных продуктов, которые доказаны десятками научных экспериментов. Такие продукты не только содержат противовоспалительные, антидиабетические, антиканцерогенные и антиаллергенные вещества, но также обладают антивозрастными свойствами, которые защищают человека от возрастных болезней и даже смерти.
Формирование здоровых отношений. Еще один путь к долголетию. По природе все люди являются социальными существами, которые не способны жить без контактов с окружающими. В качестве аргумента Питер Уорд процитировал исследование, опубликованное в журнале Harvard Health. Его авторы рассказывают, как успешные отношения с партнерами, семьей и обществом, влияют на здоровье и продолжительность жизни.
«После более чем года изоляции очень важно, чтобы мы отдавали приоритет социальным взаимодействиям и работали над восстановлением наших отношений, даже когда нам этого не очень хочется», – говорит мистер Уорд.
Как заставить себя жить правильно
Самое худшее, что могут сделать люди – махнуть на все рукой, пренебречь элементарными правилами сохранения здоровья. Это неизбежно приведет к усталости или травмам.
Сон и осознанное поведение, по мнению профессора, являются жизненно важными способами перезарядки и восстановления. В качестве аргумента он сослался на исследования, которые доказали, что ночь качественного сна может улучшить иммунную систему организма, способствовать восстановлению клеток, тканей, органов, поддерживая долголетие и замедляя биологический возраст.
В идеале большинство людей должны спать по семь-восемь часов каждую ночь. Кому-то на восстановление сил хватает пяти-шести часов. Дело не только в количестве времени – качество сна играет не менее важную роль.
Если человеку на протяжении длительного времени не будет хватать качественного здорового сна, он неизбежно попадет под действие стресса. При этом небольшое количество стресса, считает Питер Уорд, даже в определенной степени полезно. В условиях нынешней окружающей среды, которая постоянно меняется, он способствует выживанию организма. Учит владеть телом, эмоциями, правильно реагировать на внешние вызовы.
Но если стресс принимает затяжной характер, это становится опасным. В таком состоянии у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов ЖКТ, возникают проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как избавиться от храпа, каким не должен быть завтрак для желающих похудеть, а также о том, какие фрукты ухудшат состояние больных артритом.
Выбор читателей
Комментарии