На чтение: ≈ 3 мин.Жителю Индии, который весил 120 килограмм, удалось сбросить 58 из них за полтора года. Секрет кроется не в диете, а в кардинальном изменении образа жизни.
Как похудеть вдвое – об этом знает 35-летний житель Индии и охотно делится собственным опытом. Индийцу Маку Сингху пришлось кардинально изменить свой образ жизни, когда ему было чуть больше тридцати лет.
Травма позвоночника надолго приковала молодого человека к больничной койке. В результате он, мягко говоря, поправился – его вес достиг 120-килограммовой отметки. Мак был вынужден сменить гардероб, поскольку параметры прежней одежды были на порядок меньше его собственных.
Косые взгляды окружающих людей и не всегда деликатные замечания друзей по поводу его веса убедили Сингха в том, что одной сменой гардероба в его ситуации не обойтись. Индиец пытался похудеть, используя разные диеты, но вскоре осознал их бесполезность, если не изменить в корне привычный образ жизни, сообщает The Times of India.
Прежде всего, он взвешенно подошел к выбору продуктов для своего рациона. По утрам ел яйца и пищу с большим содержанием клетчатки, отдавая предпочтение цельнозерновому хлебу, орехам и фруктам.
В обеденном меню у Мака обычно присутствует куриное мясо или вегетарианская еда, в которой много белка, например, нежирные сорта сыров. Ужинал он продуктами, насыщенными простыми углеводами, в основном, макаронными изделиями. Делал это не позже четырех-пяти часов перед сном.
Поскольку травма не позволяла Сингху тренироваться с гантелями и тем более штангой, он занимался реабилитационной гимнастикой (пилатесом), упражнялся с собственным весом и бегал.
Индиец признался, что добиться желаемого результата ему помог верный психологический настрой и огромное стремление похудеть. А результат действительно впечатляет – Мак похудел практически вдвое, оставив за бортом своей новой жизни 58 лишних килограммов.
Выбор читателей
Комментарии