На чтение: ≈ 3 мин.Диетолог Томасон считает лучшими продуктами для похудения лосось, яйца, греческий йогурт и бобы. Они богаты веществами, необходимыми для организма, главное из которых – белок.
Врач-диетолог Кэролайн Томасон, считает, что проблем с похудением у людей, мечтающих об этом, быть не должно. По мнению эксперта, метаболизм, о котором заходит речь, как только затрагивают «больную» для многих тему, не связан со старением в возрастном промежутке от 20 до 60 лет. Она приводит убедительные цифры: даже после 60-ти метаболизм снижается менее чем на один процент в год.
На вопрос, почему с возрастом худеть становится труднее, отвечает, что причину этого явления надо искать в укоренившихся привычках и в образе жизни. «Проще говоря, формирование новых привычек становится более сложной задачей для многих с возрастом», – делится врач с изданием Eat This, Not That!.
В качестве главного совета для всех, кому необходимо избавиться от лишнего веса, эксперт называет белок. Он поможет насытиться и долго не думать о еде. Подобное состояние позволит избежать ненужных перекусов и переедания.
Где найти такой белок? Он присутствует во многих продуктах, но главным из них, по мнению диетолога, является лосось. Помимо белка в нем есть жирные кислоты омега-3.
Вторым продуктом, на который следует обратить внимание во время похудения, врач считает яйца. В них есть витамин D, необходимый всем людям, а худеющим – особенно, железо и холин. Нормой потребления она считает одно яйцо в день.
Для тех, кто хочет похудеть, также стоит обратить внимание на греческий йогурт. «В одной чашке греческого йогурта содержится целых 17 граммов белка!» – восклицает Томасон.
Еще одним суперпродуктом во время похудения врач называет эдамаме. Этот источник питания, по мнению эксперта, необходим потому, что он богат белком, клетчаткой и веществом, называемым фитоэстрогеном.
О его пользе, особенно для женщин после сорока лет, говорить не приходится. К сожалению, эдамаме в нашей стране найти практически невозможно. Но этот продукт могут заменить зеленые стручки бобов и фасоли. Они растут на дачах, а продают их чаще всего на продовольственных рынках.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, сколько нужно яиц съедать в неделю, чтобы снизить холестерин в крови. Своим мнением на этот раз делился врач из Китая. А так же о том, как можно избавиться от лишних килограммов без жестких диет и ограничений.
Выбор читателей
Комментарии