search
main
Топ 10
Школьницу из-за трех баллов на ЕГЭ лишили золотой медали: девочка 11 лет была отличницей Врач из Китая рассказал, сколько яиц нужно съесть в неделю, чтобы снизить холестерин в крови После выпуска – контракт: в Госдуме предложили разрешить выпускникам школ идти служить по контракту в армию Как влияют баллы ЕГЭ на получение золотой медали в 2022 году Не пойман – не вор: ЕГЭ глазами учителя Неточность в ЕГЭ: мама школьницы убеждена, что формулировка в задании может оставить ее дочь без медали Гости из космоса: японские ученые показали фото и видео с изображением НЛО Бывшая балерина рассказала, как сделать ноги стройными, не изнуряя себя тяжелыми тренировками Жить в эпоху перемен: в Минобрнауки предложили запретить менять образовательные стандарты В одном из лицеев Красноярска выпускной бал превратился в помолвку

Как похудеть без специальных диет – золотое «правило экватора»

Секрет сохранения тонкой талии кроется в правильном режиме питания. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала журналистам радио Sputnik о, так называемом, «правиле экватора».

Фото: свободные источники

Для диетологов географический термин «экватор» – это «красная линия», делящая день на «можно» и «нельзя». В первой его половине, когда обменные процессы работают как часы, можно позволить почувствовать себя гурманом, конечно, до известной степени. Даже если человек пассивен по характеру, метаболические реакции в начале дня проходят активнее, организм быстрее сжигает калории, не позволяя им откладываться в виде жировых запасов.

Примерно на 15:00 приходится та часть дня, которую специалисты называют «экватор». Разумеется, у каждого человека существует свой порог его прохождения, зависящий от индивидуальных особенностей организма, привычек человека, степени его активности. Но, так или иначе, скорость метаболических процессов к этому времени заметно снижается.

Вторая половина дня таит угрозу, поэтому в это время необходимо исключить из рациона высококалорийные продукты. Высокий гликемический индекс, сопутствующий им, обладает способностью повышать уровень глюкозы, сопровождая это повышением энергии. Если глюкозы окажется слишком много, инсулин «отложит» ее про запас, переработав потом в жир.

Елена Соломатина рассказала о соматотропном гормоне – он вырабатывается в организме во время сна. В детском возрасте «умный» гормон отвечает за формирование роста. У взрослых людей выполняет функцию ремонтника, следя за нормальной работой хрящей, тканей, суставов, мышц, сосудов и попутно сжигая жир. Энергию берет из жировой ткани.

Если пища будет содержать большое количество калорий, гормон начнет сдавать позиции и перестанет выделяться в нужном количестве.Чем это чревато для человеческого организма? Люди перестанут худеть и начнут быстрее стареть.

Поэтому в послеобеденное меню врач-диетолог посоветовала включать продукты с низким  гликемическим индексом – тушеные овощи, рыбу, творог, мясо птицы. Тем самым можно облегчить работу гормона, влияющего на процессы старения, то есть, замедлить их. В этом случае можно говорить о похудении, либо поддержании организма на том уровне, когда излишки не перейдут в жир. Ранее журналисты сетевого издания «Учительская газета» рассказали о последствиях избыточного веса, зафиксированного в юности, на пожилых людей, а также о том, что каждый пятый ребенок в Москве страдает детским ожирением.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте