На чтение: ≈ 2 мин.В условиях транспортного коллапса легко стать жертвой настоящего стресса. Это касается большинства из тех, кто возвращается в воскресенье с дачи или едет в выходной на природу. О том, как сохранить психическое здоровье, невзирая на пробки, в интервью радио Sputnik рассказала психиатр, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова.
Во время отдыха в выходной день человек расслабляется. Но даже если отдохнуть удалось хорошо, то при возвращении домой в пробках тревожность повышается. Если такой стресс регулярен, то есть все основания предполагать возможность появления психических расстройств. Наиболее ярко проявляет себя паническая атака. В такие моменты у человека наблюдается сильное сердцебиение, повышается давление, ему становится то жарко, то холодно. Если не взять панику под контроль, можно вообще перестать понимать происходящее.
Чтобы не наносить такой ущерб нервной системе, эксперт дает несколько советов – перед тем, как выехать на дорогу, следует сделать специальное упражнение. Оно особенно актуально для тех, кто заранее боится пробки и предполагает, что может дать волю своим негативным эмоциям. Упражнение несложное. Надо просто представить возбужденное состояние на дороге во всех красках, заранее испытать сильное напряжение: «Чем больше ты настраиваешься на плохое, тем меньше шансов, что ты это реализуешь», – отмечает Ольга Котова. После этого накал спадет и не будет сил, чтобы психовать в пробке. Если в дорожном заторе злость все же появится, снизить ее можно методом «пяти красных предметов». Следует найти схожие по цвету, материалу или форме предметы. Например, пять машин красного цвета. Чем сложнее эта задача, тем сильнее человек отвлечется от пробки.
Выбор читателей
Комментарии