Гореть и не сгорать. Пути преодоления эмоционального выгорания у педагогов

​Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки, страх оказаться непрофессионалом, страх перед контролем. Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как синдром эмоционального выгорания.

Эмоционально выгоревшие педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию.Мы предпочитаем верить, что выгорание не является неизбежным, а скорее должны быть предприняты профилактические шаги, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение.Профилактику эмоционального выгорания педагогов общеобразовательной школы необходимо проводить в двух направлениях:1) оптимизация организационных условий труда педагога;2) актуализация личностных ресурсов педагога.Первое направление включает в себя:- организацию рабочего места педагога, которая предполагает как общее санитарное состояние рабочего пространства, так и эстетическую составляющую;- строгую определенность должностных инструкций и обязанностей;- конструктивную и прозрачную систему поощрений и наказаний, принятую в коллективе;- справедливую кадровую политику, возможность продвижения по служебной лестнице;- оказание социальной поддержки и защиту интересов сотрудников;- отлаженную систему охраны труда сотрудников;- наличие общепринятых стандартов формального и неформального поведения педагогов в учреждении;- наличие и развитие высокой организационной культуры;- профессиональную и административную поддержку;- эффективное руководство, доступность администрации для диалога.Второе направление связано с активацией и выработкой личных ресурсов педагогов и реализуется следующим образом:1. Просветительское направление: информирование педагогов о причинах и признаках эмоционального выгорания, ознакомление их с методами и приемами самопомощи для сохранения работоспособности, профессионального и психосоматического здоровья.2. Повышение значимости педагогической профессии, что будет способствовать удовлетворению потребности в признании, самоутверждении и самовыражении учителя: создание администрацией школы условий для постоянного повышения профессионального уровня и квалификации педагогов; создание возможностей для беспрепятственной аттестации педагогов и обеспечение бесстрессовой ситуации аттестации; участие в педагогических методических семинарах, марафонах, деловых играх; обобщение педагогического опыта учителя; возможности публикации педагогических находок и разработок педагога.3. Обучение педагогов приемам и методам саморегуляции и профилактики стрессов и выгорания.4. Эмоциональная поддержка педагогов, переживающих выгорание.Специалисты рекомендуют:- сформулировать и прописать на бумаге собственные личные цели (отличные от профессиональных) и достигать их. Помните, работа – это средство, а не цель;- общаться вне работы. Найти хобби, которое может объединить вас с друзьями, семьей;- заниматься спортом;- ходить в отпуск и отдыхать на выходных;- правильно планировать рабочее время;- принимать ответственность за свое хорошее настроение.Тем, кто уже заметил тревожные маячки, мешающие нормально жить, работать и общаться с людьми, психотерапевт рекомендует взять тайм-аут – максимально изменить обстановку, прописать плюсы и минусы нынешней работы, это поможет более отстраненно и объективно оценить ситуацию, если имеются такие симптомы, как депрессия, синдром навязчивых состояний, психосоматические заболевания, обратиться за квалифицированной помощью, поскольку изменение места работы в таких случаях вряд ли будет эффективным.Кроме того, эксперты советуют чаще бывать на природе, ведь горы, водоемы и леса способствуют расслаблению и восстановлению жизненных сил. Помогут также поездки на огород или приусадебный участок – люди, которые часто работают на земле, тоже меньше склонны к выгоранию.Главное – разгружаться. Выгорание является проблемой серьезной, но решаемой. Просто надо иметь желание от него избавиться или не допустить, когда признаешь, что твой комфорт имеет значение, то все решается.Людмила Безбогова, Школа на Яузе